inyan
Sami
Девочки всем привет, многин худею сейчас, вот и мне надо , поделитесь опытом , так скажем мотивацией, что едите , может на пп , ваш рацион , результат 🤸🏻♀️
С чего вообще начать, вообще не понимаю как набрала , всегда была худой до замужества, а после 🐹
С чего вообще начать, вообще не понимаю как набрала , всегда была худой до замужества, а после 🐹
11.05.2025
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
nastya.cosm.
Я планирую так. Утро : белок+угелвод +клетчатка. Обед : мясо +овощи. Ужин : только овощи, либо стакан кефира/протеина
11.05.2025 Нравится Ответить
yulenka1993
Пилатес дома. Если прогулка с ребёнком, то всегда ходим, на площадке не сижу.
Убрала хлеб, мучное, сладкое только во время пмс чуток.
Никакой жирной и жареной пищи, только запечённое, тушенное.
Убрала хлеб, мучное, сладкое только во время пмс чуток.
Никакой жирной и жареной пищи, только запечённое, тушенное.
11.05.2025 Нравится Ответить
lola_samara
У меня завтрак типа овсянка, яйца, сырники. На обед миска салата, белок и каша. Общий вес обеда и ужина до 330гр. Перекус хлебец с рикоттой или творог с греч йогуртом. Ужин миска салата и белок. На таком питании стабильно -2кг в месяц.
11.05.2025 Нравится Ответить
lo8viktoria
@yulyayulia да, сейчас набираю массу что бы подкачать попу, сейчас около 2 тысяч калорий, но я под контролем тренера, первое фото (фото ДО) сделано в январе
11.05.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Но у меня сильного набора веса не было