Как сбросить вес после родов при ГВ? Упражнения и советы

Я по приложению YAZIO считаю и худею , хотя я возрастная , но вес уходит 💜💜💜 удачи вам 🌹

Спорт не способствует похудению , к сожалению . Похудение только с подсчетом калорий возможно
Я считаю калории с 10 января и уже минус 10.2 кг 👍👍👍без спорта
Ходьбы много 👍
Залог здорового похудения это питание на 99% и это уже истина
Спорт тоже помогает , но он идет только после питания как поддержка и наращивание мышц
Много знакомых ходят только на спорт годами и едят все и много и вес 90-100 кг .
Удачного вам похудения 🌹
Верное похудение это меленное 👍но не временные диеты , после которых набор веса еще больше становится

Рано и быстро вы хотите. 9 мес вы наедали все это и 9 мес придется сбрасывать , это оптимально для, организма

Рано вам ещё паниковать, малыш маленький, спорт пока отложите
Можно посмотреть за питанием, что едите. Я убрала булки, сладости

Чтобы похудеть нужен дефицит калорий . Потреблять меньше, чем расходуется, тогда будут расходоваться запасы . Спорт помогает увеличить расход и сохранить мышцы. Но худеете вы за счёт корректировки питания . Пересмотреть что едите. Есть по правилу тарелки. Разделить на 4 части. 1/4 белок ( мясо/рыба нежирное), 1/4 сложные углеводы ( крупы, макароны из твердых сортов пшеницы )и 2/4 овощи, зелень .

Я считала калории, и занималась на степере, укачивала малыша на нем. Ходила с ним по квартире, он ручной парень)
Плюс старалась соблюдать КБЖУ, а не просто дефицит и исключила на 90% сладости, я от них зависима👀

У вас еще органы окончательно не встали на место, гормоны опять-таки, та же лактация зрелая вот только устанавливается. Словом, масса процессов идет нужных и важных. Спорт - он больше для тонуса, похудение - это питание в основном. Скоро лето, жара, больше овощей и фруктов в рационе, похудеете, дайте себе время. Не пытайтесь пока втиснуться в добеременные вещи. Выберите себе комфортную одежду красивую на этот период, несколько комплектов и не переживайте так. Примите себя, поблагодарите свое тело☺️

Ваш организм растил и вынашивал человека 9 месяцев. Так дайте же ему, организму, хотя бы пол года на восстановление. Гормоны это очень сложный и слаженный механизм и им нужно время чтобы прийти в норму. Многие на ГВ не худеют, а наоборот поправляются из-за пролактина, но это совсем не значит что нужно бросать кормить грудью.

Я тоже знаете, когда пришла покупать себе вещи после родов и поняла что на меня ничего не налазиет, просто села на диванчик в магазине и ревела.
Но потом подошла моя мама, настучала мне по макушки и сказала
"Ты выносила и родила на свет человека" и какие то лишние кг это все тьфу.

И она была на самом деле права, вы представляете что вы дали кому то жизнь, ведь это не так просто.

Наслаждайтесь материнством и своим малышом, радуйтесь жизни и любите себя.

Скачайте обычное приложение в плей маркете, посмотрите там упражнение и занимайтесь. Прошло всего два месяца не переживайте.
Я тоже много набрала в беременность тоже +20
Ну последние 5 так и не ушли к сожалению, пока восстанавливался после КС, потом работа удаленная, не всегда есть время.