Как сбросить вес после родов при ГВ? Упражнения и советы
В беременность набрала +25 и естественно сбросила после родов 15,а 10остались.Кормлю грудью,не сбрасывается и поняла,что только спорт.Может кто-то посоветует,какие упражнения делать,там видео на ютубе по каким тренировались или способ,как сбросить быстро без спорта.Очень замучалась уже😭😭😭(помешана на этом,да)
Комментарии
Спорт не способствует похудению , к сожалению . Похудение только с подсчетом калорий возможно
Я считаю калории с 10 января и уже минус 10.2 кг 👍👍👍без спорта
Ходьбы много 👍
Залог здорового похудения это питание на 99% и это уже истина
Спорт тоже помогает , но он идет только после питания как поддержка и наращивание мышц
Много знакомых ходят только на спорт годами и едят все и много и вес 90-100 кг .
Удачного вам похудения 🌹
Верное похудение это меленное 👍но не временные диеты , после которых набор веса еще больше становится
Рано и быстро вы хотите. 9 мес вы наедали все это и 9 мес придется сбрасывать , это оптимально для, организма
Рано вам ещё паниковать, малыш маленький, спорт пока отложите
Можно посмотреть за питанием, что едите. Я убрала булки, сладости
Тоже убираю,сегодня завтра был впервые не бутерброды,а фрукты🤣🤣🤣
@dizalica_, лучше бутеры, хлеб+сыр и ветчина, и сырок глазированный, например.
Фрукты не очень хорошо на завтрак, большое количества Сахаров на голодный желудок и они не такие безобидные по калорийности, бутер выйдет как яблок 200 гр) возможно в этом и причина застоя веса
Я раньше думала, что мало кушаю
А потом как посчитала 2.000 ккал и больше так не думаю😀
@dizalica_ ну и правильно. Сложно конечно первое время, но потом привыкнете
Чтобы похудеть нужен дефицит калорий . Потреблять меньше, чем расходуется, тогда будут расходоваться запасы . Спорт помогает увеличить расход и сохранить мышцы. Но худеете вы за счёт корректировки питания . Пересмотреть что едите. Есть по правилу тарелки. Разделить на 4 части. 1/4 белок ( мясо/рыба нежирное), 1/4 сложные углеводы ( крупы, макароны из твердых сортов пшеницы )и 2/4 овощи, зелень .
Я считала калории, и занималась на степере, укачивала малыша на нем. Ходила с ним по квартире, он ручной парень)
Плюс старалась соблюдать КБЖУ, а не просто дефицит и исключила на 90% сладости, я от них зависима👀
У вас еще органы окончательно не встали на место, гормоны опять-таки, та же лактация зрелая вот только устанавливается. Словом, масса процессов идет нужных и важных. Спорт - он больше для тонуса, похудение - это питание в основном. Скоро лето, жара, больше овощей и фруктов в рационе, похудеете, дайте себе время. Не пытайтесь пока втиснуться в добеременные вещи. Выберите себе комфортную одежду красивую на этот период, несколько комплектов и не переживайте так. Примите себя, поблагодарите свое тело☺️
Ваш организм растил и вынашивал человека 9 месяцев. Так дайте же ему, организму, хотя бы пол года на восстановление. Гормоны это очень сложный и слаженный механизм и им нужно время чтобы прийти в норму. Многие на ГВ не худеют, а наоборот поправляются из-за пролактина, но это совсем не значит что нужно бросать кормить грудью.
Не хочу бросать грудью,хоть просто похудеть с помощью тренировок правильных
Я тоже знаете, когда пришла покупать себе вещи после родов и поняла что на меня ничего не налазиет, просто села на диванчик в магазине и ревела.
Но потом подошла моя мама, настучала мне по макушки и сказала
"Ты выносила и родила на свет человека" и какие то лишние кг это все тьфу.
И она была на самом деле права, вы представляете что вы дали кому то жизнь, ведь это не так просто.
Наслаждайтесь материнством и своим малышом, радуйтесь жизни и любите себя.
Кстати после родов метаболизм меняется очень+гормоны, у меня тоже осталось 7кг (набрала 25). Хотя тело почти такое же, как при прошлом весе - грудь чуть больше и попа. Даже подкачалась сейчас от постоянной ходьбы с сыном, целлюлита меньше, чем было до. Короче учусь принимать, что это нормальное женское тело и мы не будем выглядеть, как подростки всегда😄. Но тяжело, конечно, мне дается это принятие.
Скачайте обычное приложение в плей маркете, посмотрите там упражнение и занимайтесь. Прошло всего два месяца не переживайте.
Я тоже много набрала в беременность тоже +20
Ну последние 5 так и не ушли к сожалению, пока восстанавливался после КС, потом работа удаленная, не всегда есть время.
Я по приложению YAZIO считаю и худею , хотя я возрастная , но вес уходит 💜💜💜 удачи вам 🌹