Я подумала, моя подруга издевается, когда предложила это, но теперь это моя спасательная таблетка:

1. Она сказала: "Выключи звук на телефоне.
Насовсем". Я смеялась. А потом выключила.
Через день я перестала подпрыгивать от каждой вибрации. Через три - стала отвечать, когда у меня есть ресурс. Через неделю - я наконец услышала себя.

2. "Каждое утро надень украшение - даже если никуда не идёшь". Я подумала: это что, ролевые игры?
А потом надела кольцо. На свежую кожу. Без макияжа. Без плана. И поняла - тело начинает вести себя по-другому, когда ты выглядишь не как выжившая, а как своя собственная женщина)

3. "Купи красивый увлажняющий блеск - и пользуйся дома". Только дома. Ни для улицы, ни для фото. Только для зеркала. Сначала казалось странным. А потом я заметила: я перестала стирать рот в салфетку после еды. Я стала оставлять след. И это тоже терапия.

4. "Сделай себе напиток, как будто ты в отеле". Я сделала. Лёд, бокал, мята. Хотя это был просто лимон с водой. На кухне. Но впервые за долгое время я не чувствовала:
"жизнь пройдёт - и не заметишь". Я её заметила. И вкус, и себя.

5. "Положи в кошелёк купюры, которые нельзя тратить". У меня лежало 25 тыс. Я не трогала их 2 месяца. А потом словила себя на мысли: у меня всегда есть что-то, что я не отдаю. Даже если это деньги. Да, странно, но все равно дает необычное ощущение)
Это не техники. Это якоря.
Именно они вытаскивают тебя, когда ты падаешь - не в пропасть, а в привычку жить без опоры на себя.

(Скопировано)

Обычно не люблю такие аля-советники инста блогерш, но это прям запало в душу, иногда этого так требует душа, но зачастую игнорируется.
Впринципе, почти все мною уже давно практикуется, но захотелось все же сохранить тут, вдруг кому-то принесет пользу❣️