Как не впасть в ступор при землетрясении с ребенком?

Привет девочки. Почувствовала землетрясение. Сидела в абсолютной тишине. Кормила сына, он спал. И будто удар.

Сердце замерло. Тело тоже. Просто сильное напряжение. Будто таким образом я пытаюсь удержать, себя или землю. Такое у меня всегда, когда что то случается либо звук громкий или зт или что-то еще неизвестное. Как вести себя в таких ситуациях. Надо ж быть собранной хватать детей и в безопасное место. Но я просто в ступор, не могу двигаться, замираю. И сильно напрягаюсь в это время. Как побороть себя . Вроде все понимаю, но в моменте не могу ничего сделать.