Блин, девочки. Вчера ночью впервые испытала что то похожее на паническую атаку. Легли спать, муж уснул, я пока нет и вдруг задумалась, вдруг я не проснусь, боюсь, у меня бабушка во сне умерла, сердце, знакомый парень тоже сердце во сне и тут меня начало накрывать, ладони сразу вспотели, кажется как будто тошнит, перед глазами темнеет, такое как будто предобморочное состояние (знаю как это, недавно обмороки были). Разбудила сразу мужа, говорю плохо, померила давление, посидела, попила воды, успоколилась, отпустила. Это паническая атака?
Комментарии
Ой, у меня было - сердце начинало колотить сильно, дыхания не хватало (задыхалась как будто ), руки тряслись … жуть. И контролировать было невозможно. В итоге сидела 2 месяца на успокоительных. Благо больше не повторялось.
Да, похоже на ПА
Я в этом посте отвечала девочкам, как нужно себя вести при па
Способ самопомощи называется 5-4-3-2-1. Как чувствуете, что оно начинается - сначала назовите про себя медленно пять предметов, которые видите. Потом 4 звука, которые слышите - от посторонних, до собственного дыхания. 3 запаха которые чувствуете. 2 вкуса (тут можно вспомнить любимые, как и вкусы). Ну и в конце просто кожей почувствуйте самое основное (тепло, холод, ткань одежды - первое, что подскажет вам осязание).
Этот способ помогает переключится от нарастающей тревоги и вернуться в реальность.
Может и она. У всех по разному. У меня начиналась тахикардия, трясло и воздуха не хватало, испариной покрывалась
Повторялось это ещё или один раз было и все?
@zhamrik пол года страдала. Пока к психотерапевту не пошла
Да, накрутили. У меня за рулём как-то было подобное.
Помогает дыхание квадратами в этот момент и отвлечение на какие-то вещи вокруг.
Ну и атаракс пила 3 месяца. После него не возвращались атаки
Да, это она
Валидол под язык надо и подышать, попить водички