Здоровая диета, отсутсвие быстрых углеводов , много овощей , мясо не жирное, рыба в рационе и много активности

Белок, сложные углеводы, правильные жиры, клетчатка ) - вот и всё, а дальше экспериментируйте

ссылка

Почитайте данную статью, тут очень хорошо расписано все. И есть примеры питания на неделю.

Здоровая диета, это когда на вашей тарелке есть всегда белок, полезный жир и правильные, медленные углеводы, клетчатка.
Без мучного, сладкого и жареного.

Наверное, имелось ввиду,поменьше быстрых углеводов,сахара и жирного,больше сбалансирлванного питания