Ну вот и пройден экватор моего похудения)
- 500 грамм за неделю
- 5,3 кг за 9 недель
Осталось 5 кг.

Мы с чатом gpt высчитали при моих вводных данных ( которые я получила на биоимпедансометрии), что мне необходим дефицит 500 калорий от 1350 ккал (основной обмен. То есть, что бы терять еженедельно по 500 гр необходимо что бы разница между потребленными калориями и расходуемыми была не более 850ккал.
Ну например, если суточный каллораж 1200 то сжечь нужно 350ккал за день. 20 минут степпера ~170 ккал, плюс дневную активность считают часы. А если съела больше- потратить надо больше.

Незнаю на сколько рабочая схема в длинном промежутке, но мне такое подходит, когда видишь все цифры и знаешь наверняка что все идет в нужном направлении.

Ну и прогноз достижения цели : 10 недель
16 июля по идее я ее достигну.