Ну что же, девочки, теперь я в ваших рядах🥲 Помогите мне, пожалуйста, разобраться с тем, что можно…

https://t.me/+pOb12vbRtBsyNTQy вступайте в группу, более подробной информации чем там я не нашла ни где. Девочки помогут разобраться

Чат в телеграмме есть @gsd_gid, там же есть ссылка на рецепты. Ещё в контакте недавно создана группа с рецептами https://vk.com/gsdfood.

Есть можете медленные углеводы, а так белок и клетчатка.

Кушать лучше начинать с белка и клетчатки, а потом уже углевод. Норму углевода будете смотреть по своим сахарам. И кетоны замеряйте в моче.

Гречка, булгар, макароны - основные гарниры. Но греча часто летучая бывает. Ячневая крупа ещё многим заходит. Фрукты все с прикрытием, плюс есть список тех, что нельзя.

Углеводы мешать нельзя. Те, если едите кашу, то без ягод/фруктов.

Молоко тоже не рекомендую пить, лучше замените на сливки.

Можно греческий йогурт, он у нас у всех чаще всего идет в перекус и как прикрытие углеводов )))

https://t.me/gsd_recept

Я тут залипла https://t.me/gsd_recept

+ еще пользуюсь чат-ботом @stop_gdm_bot

Девочки всем 👋

Я вчера только вступила в ряды гсд😞

И пока совсем ничего не понимаю 😭