Ну что же, девочки, теперь я в ваших рядах🥲
Помогите мне, пожалуйста, разобраться с тем, что можно кушать🤦🏻♀️ а то мне перечислили только то, что нельзя 🥲🤦🏻♀️
Комментарии
Я тут залипла ссылка
+ еще пользуюсь чат-ботом @stop_gdm_bot
Чат в телеграмме есть @gsd_gid, там же есть ссылка на рецепты. Ещё в контакте недавно создана группа с рецептами ссылка
Есть можете медленные углеводы, а так белок и клетчатка.
Кушать лучше начинать с белка и клетчатки, а потом уже углевод. Норму углевода будете смотреть по своим сахарам. И кетоны замеряйте в моче.
Гречка, булгар, макароны - основные гарниры. Но греча часто летучая бывает. Ячневая крупа ещё многим заходит. Фрукты все с прикрытием, плюс есть список тех, что нельзя.
Углеводы мешать нельзя. Те, если едите кашу, то без ягод/фруктов.
Молоко тоже не рекомендую пить, лучше замените на сливки.
Можно греческий йогурт, он у нас у всех чаще всего идет в перекус и как прикрытие углеводов )))
@ekaterina352005 , вот утром позавтракала гречкой и молока чуть налила, через час показало 8,7 😭
Скажите пожалуйста, это на гречу с молоком так получилось?
@kumskovaekaterina7, да, это смешение углеводов. Лучше со сливками попробовать, и белок добавить можно
@ekaterina352005 поняла, спасибо за рекомендацию🤗
ссылка вступайте в группу, более подробной информации чем там я не нашла ни где. Девочки помогут разобраться
Девочки всем 👋
Я вчера только вступила в ряды гсд😞
И пока совсем ничего не понимаю 😭