1. Регулировать утренний подъем. В идеале-в промежутке с 6 до 7, не позже. Если не встает сама-будить.
2. Дневные сны-не давать спать однократно более 1,5-2 ч. (будить). В целом следить, чтоб днем не пересыпал возрастную норму. Пересыпает-будить. И выгуливал свое вб днем.
3. Последний дневной сон не позднее 17.
4. Максимально насыщать светом днем. Это надо для выработки мелатонина. То есть прогулки на солнце, яркое освещение в квартире.
5. Если ночью просыпается, даем всячески понять, что ночь. Свет не включаем, шторы блэк-аут, не разговариваем и тд. Все спят. Возвращаем в кровать, шшшшш и ваши привычные действия на засыпание.

Ну мы делали вид, что мы спим. Малая вставала, тусила и засыпала дальше под боком

Тут поможет только терпение и дисциплина.
1. Четко разграничивайте по атмосфере день и ночь. Если просыпается днём - то это светло, шумно и весело, если просыпается ночью - тихо, темно и спокойно.
2. Дневной сон - не более двух часов ( в промежутке с 8 до 21).
3. А дальше сдвигать режим. Обычно проще назад сдвигать, подбуживая утром всё раньше и раньше. Но иногда проще резко в перед передвинуть, возвратив дневной сон в ночной

Не давать спать днем. Только так перешли с сыном обратно это было очень трудно

У нас пошло дальше. Ребенок уже восстанавливает, но с ним окончательно все перепутала я. Он теперь спит до 5 утра, а я не могу😫. Через час проснется и будет мне агукать до 7😁