Как настроиться на ПП и спорт? Вечные качели в похудении...
Девочки очень интересно кто и как себя настраивает на правильное питание и спорт , у меня постоянные качели в похудении🤦🏼♀️ Меня восхищают девушки которые постоянно придерживаются такому ритму жизни как спорт и пп😍 А я тот самый человек которые любит всякие вкусняшки, а потом страдаю ( Сажусь на пп , подскидываю кг 4 , и опять во все тяжкие , очень тяжело удержаться когда муж любит вкусно поесть при этом он в отличной форме 😬 А мне стоит только подышать или посмотреть в сторону вредной еды, как меня раздувает 🥹 Со вчерашнего дня опять отказалась от всего , научите контролировать аппетит , вечная проблема в том что я могу весь день какие нибудь перекусы делать , а на ночь наедаюсь (
Дома есть беговая дорожка , но настроится на неё не могу ( у меня уже нету той цели быть как в 18 лет 50 кг, но хочется убрать объемы и подтянуть тело , если скинуть 10 кг было бы вообще отлично🙏🏼
Комментарии
Я во вторую беременность набрала 28!!!!!! Кг😂 в родах ушло всего 6… и потом я 8 мес худела, оставалось 5кг и снова забеременела 🥹 а вот сейчас пока +11 кг. Тоже немало (
@alisalisenok, на таком сроке 11 кг я скажу что это не так уж и много ) я набрала 26 кг за всю беременность , ушло только 10🙈 все думали что у меня двойня живот был огромный 🙈 Хотя за первую беременность я набрала 11 и сразу же после родов все ушло , даже живота не было , такое чувство будто не рожала , а вот после вторых родов мало того что вся в растяжках , так и живот сейчас именно низ живота как какой- то мешок 😬 хотя за год конечно все равно маленько подтянулся , но кожи все равно много лишней 🥹
@ira15.15, я вообще искренне не понимаю, как женщины набирают 8-10 кг за всю беременность 😅 вообще не мой случай, к сожалению.
Кушаю что хочу только в период с 8 до 18
Приёмов у меня получается 5.
Порции маленькие.
Но ем вообще всё что хочу, но мерю, сладкое ем до 12
@ira15.15 но думаю происходит дефицит, так бы наверное не худось бы.
Сейчас я уже похудела, поэтому чит милы устраиваю себе по пятницам например или суббота.
Я после рождения сына собой смогла заняться года через 4 только. Вот прям захотелось!
Сейчас после рождения дочки опять пышка, но не хочу себя мучить, отказываясь от вкусняшек. Это же мой способ получения быстрого дофамина. Тут перестройка мышления нужна, начать получать удовольствие от пп и спорта, чтобы именно это радовало. Дисциплина, безусловно, важна, но если удовольствия от процесса нет, то и похудение будет безрадостным.
Очень жаль что мы все не ведьмы 😁которые кушают все и не толстеют 🙈
Забила на пп, посчитала калорий, бжу, с февраля так питаюсь, раз в неделю делаю что то вроде читмила на один вечер, 4 кг уже ушло.
Интервально питаюсь. С утра сладости с кофе спокойно ем. 14 кг скинула уже
Я с 18 лет в постоянной борьбе с лишним весом. Меня очень отрезвляют фото до/после свои же. Режим. И конечно, правильный подход к питанию. Если резко себя во всем ограничить, очень большой риск сорваться. Поэтому я работаю с тренером своим по питанию. Она расписала систему питания, чтобы я не голодала. Скидиваю ей ежедневно фото тарелок, пишу, чего мне хочется, она помогает найти причины в голове, в какой момент я хочу «заедать». Очень мотивирует старая одежда, в которую я начала входить после вторых родов. После третьих планирую худеть по этой же схеме. Мне проще, когда есть «надзиратель», который контролирует этот процесс. Не ругает, не обсеценивает. А именно направляет и помогает
Ну я могу сказать по опыту пп и спорту, в свое время потолстела тк курить бросила и ела все подряд,если заниматься только на индивидуальном с тренером ксть смысл, по питанию надо чтоб 4 5 раз в день есть, тогда порции будут меньше, я потом скинула хорошо, месяца через 3,4,и уже несколько лет поддерживаю себя, взяла в правило не есть на ночь, тк живот начинает появляться, а в течении дня просто ем маленькими порциями , тогда получается чаше , даже не пп , просто по маленькому всего и тогда нормально. А когда ограничиваешь себя потом как слон ешь
Пол года назад я даже подумать не могла, что у меня спорт 3 раза в неделю и сбалансированное питание будут на постоянной основе. И сейчас у меня это уже как почистить зубы, просто нужно для хорошего самочувствия и удовольствия от отражения в зеркале )
Вот я восхищаюсь такими как вы , кто не ленится а идет и делает а не ищет себя миллион оправданий как я😁🙈 я каждый раз себе обещаю что с завтрашнего дня точно начну заниматься спортом , но что то у меня это уже долго длится 🙈
Вот я такая же, я кушаю пп рецепты с удовольствием , мне очень вкусно , я чувствую лёгкость …и самое главное я не голодная , но я не могу отказаться от сладкого к чаю 🙈 но тяжелее всего мне даются тренировки 🤯 я ленивая в этом плане, если от сладкого к чаю могу себя контролировать, то настроится на тренировку это что-то с чем то
Вот и у меня проблема с ленью , или отговорки в том что много домашних дел 😁
@ira15.15, видимо надо сначала работать с головой нам 😃
В телефоне находим же время сидеть, вот сейчас например 🙈
Добавлю. Каждый прием пищи дб сбалансированным - белок, клетчатка, медленные углеводы. И только после такой тарелки можно разрешить себе сладенькое (без сахара, их куча).
Вы начнете наедаться полноценными приемами пищи, и тогда вредного не захочется.
Но если приспичит - разрешайте себе изредка.
Надо, чтобы пп было вкусным.
Это же все невероятно вкусно - пашот, боулы, форель слабосоленая и в духовке/на гриле, креветки, авокадо, язык, вкусные помидоры, фрукты, клубника, творожный сыр, сладости без сахара итд.
Когда я поняла, что люблю из пп, это стало моим образом жизни.
И дорого. На пп можно вкусно питаться, но очень дорого. Можно недорого, но тогда невкусно.
@malenka32, ну да, не без этого. Пищевой мусор дешевле.
Но лучше на качественное питание потратить деньги, чем на массажи, которые не дают гарантированный результат. И организм будет здоров, без дефицитов.
Мне очень важно в сына заложить основы правильного питания. У мужа проблемы с пищеварительной. Я хочу быть стройной.
Поэтому у нас такие приоритеты.
Нужно полноценно питаться среди дня , не перекусывать , а именно кушать хорошо )
Тогда к концу дня не будет желания все съесть )
Я это прекрасно понимаю , но когда выхожу на работу времени нету совсем на покушать , только перекусы 🙈
Найдите ПП, которое будет для вас вкусным, чтобы не хотелось срываться.
Мне еще помогают батончики протеиновые, если хочется сильно сладкого.
В прошлом году очень выручали коктейли НЛ (тяжело вес уходил), с ними прям проще было переживать всякие лишения 😂
Ну и выше вам правильно написали, главное это дисциплина.
Сладкое я давно заменила батончиками , но я уверена что дело все в том что мало движения , и нету нормального питания что могу поесть только раз в день и это почти перед сном 🙈
Я такая же
Тяжело дается
Но для себя поняла, что если в голове не понять, что «НУЖНО», то я и не буду это делать
Самое долгое что я держалась год , а потом не поняла даже как все пошло не по плану 😁
Секрет в том, чтобы делать даже без настроя или вдохновения. Дисциплина 💪🏻
Вот прям соглашусь! 100%!!! Нужно выработать дисциплину, и не с целью с похудеть, а с целью вести здоровый образ жизни)
Я такая же, вот в очередной раз пытаюсь поправить питание, но вечно много гуляем и тяжело полноценно питаться. От вкусняшек и переедания мне хром очень помогает, если его не выпью обязательно гадость и сладость съем
О, мы с вами соседи) вы с березок, в я с фламинго 😃
@ira15.15 да мы тоже здесь с декабря) с переездом))
@alisalisenok, интересно , так я ещё худеть не пробовала 🙈
Я посмотрела ваши фотки , вы и беременная стройняшка , очень хорошо выглядите 😍 я вот в беременность была колобком 😁