Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Яна
Яна
Мама троих детей

Как похудеть без диет? Лайфхаки и ПП-завтраки!

Ну что? В последний вагон с похудением успеем?)))

Хайфхак - покупаете НЕБОЛЬШУЮ красивую тарелочку, туда красиво раскладываем еду! Жуем долго и с наслаждением!

Пьем достаточно воды!

А теперь идеи для вкусных пп/завтраков:

1. Овсяноблин

🔹 Ингредиенты: 2 ст. л. овсяных хлопьев, 1 яйцо, 2 ст. л. молока (можно растительного), щепотка соли.

🔹 Как готовить: Смешать, вылить на сковороду с антипригарным покрытием, обжарить с двух сторон. Можно добавить начинку: творог + зелень, банан + арахисовая паста, ягоды + йогурт.

2. Греческий йогурт с гранолой

🔹 Ингредиенты: греческий йогурт (без сахара), домашняя гранола (овсянка + орехи + мед + корица, запеченная в духовке), свежие ягоды или фрукты.

3. Творожная запеканка

🔹 Ингредиенты: 200 г творога, 1 яйцо, 1 ст. л. манки или овсяной муки, немного подсластителя (стевия/мед), можно добавить ягоды или яблоки.

🔹 Как готовить: Запекать в духовке при 180°C 20-25 минут.

4. Авокадо-тост с яйцом

🔹 Ингредиенты: цельнозерновой хлеб, ½ авокадо, 1 яйцо (пашот или скрэмбл), соль, перец, семена чиа/льна.

5. Смузи-боул

🔹 Ингредиенты:

Основа: замороженный банан + шпинат + молоко (или вода).

Топпинги: орехи, семена, кокосовая стружка, свежие фрукты.

6. Омлет с овощами

🔹 Ингредиенты: 2 яйца, молоко, помидоры, шпинат, болгарский перец, зелень.

🔹 Как готовить: Взбить яйца с молоком, вылить на сковороду, добавить овощи, накрыть крышкой.

7. Чиа-пудинг

🔹 Ингредиенты: 2 ст. л. семян чиа, 150 мл молока (кокосового/миндального), немного меда или сиропа топинамбура.

🔹 Как готовить: Смешать, оставить на ночь в холодильнике. Утром добавить фрукты и орехи.

8. Тыквенная каша

🔹 Ингредиенты: тыква (вареная или запеченная), овсяные хлопья, корица, немного молока, орехи.

9. Лаваш с курицей и овощами

🔹 Ингредиенты: цельнозерновой лаваш, отварная куриная грудка, листья салата, огурец, помидор, натуральный йогурт вместо соуса.

10. Блинчики из банана и яиц

🔹 Ингредиенты: 1 банан + 2 яйца (можно добавить немного овсяной муки). Жарить на антипригарной сковороде без масла.

2
Похудение без диетПп завтракиЗдоровое питание

Комментарии

daria.skidki

ДарьяМама сына (1 год)

Звучит вкусно, осталось только силы с утра найти приготовить😁

Из всего часто делаю себе то, что на фото🤤

Ответить

yanamom1

ЯнаМама троих детей

Да, это вкусно и быстро 😀

Ответить

Мой любимый торт) получился нереально вкусный😻😊

Мой любимый торт) получился нереально вкусный😻😊 Торт «Сникерс» Состав: 3 яйца, 1 ст сахара 1 пачка маргарина 1 ч. л. погашённой соды 3 ст. л. какао 1 ст муки 1 ст орехов 1 ст изюма 1 б вареной сгущенки Приготовление: Яйца смешать с половиной сахара, маргарин растереть с оставшимся сахаром добела, яйца по одной столовой ложке вливать в маргарин, помешивая. Добавить соду, какао, муку, орехи, изюм. Выпекать на небольшом огне, 40-60 минут. Верх смазать варёной сгущенкой, залить шоколадом ( я посыпала натертым)

Как приготовить овсянку с жареными бананами и орешками?

Как же мне полюбилась овсянка с жареными бананами и орешками 🙀🤤🤤 Варю на воде + кокосовое молоко ( 1:1) овсянку. Добавляю заморозку ягоды ( у меня малина + клубника) Если нет молока, то варим на воде добавляем 1 ст л кокосового масла 🤍 Смазываю сковороду маслом ( сливочное или ГХИ) и добавляю ( сахар или сироп какой- нибудь сладкий ( топинамбура ) . Жду, когда хорошо прогреется, обжариваю бананы ( минуту буквально) и орешки ( орехи любые( кедровые, кешью, грецкие , фундук и тд) И вкусно кушаю 😄 Очень советую #олюшкаготовит

Отвлекитесь от новостей. Пора пожрёнькать😁 На всё про всё 10мин: 1 яйцо 1 ст л раст масла 2 ст л молока Сахар по своему…

Отвлекитесь от новостей. Пора пожрёнькать😁 На всё про всё 10мин: 1 яйцо 1 ст л раст масла 2 ст л молока Сахар по своему вкусу 2 ст л муки 1 ст ложка какао 1 ч л разрыхлителя Щепотка соли Внутрь можно засунуть кусочек шоколада или варенье или что хотите В микроволновку на максималку на 3 минуты. Вуала😁 #пекукакмогу

Ловите рецепт как отбелить самую чумазую одежду: Берём кастрюлю с водой, кипятим воду. Как вскипела - выключаем.…

Ловите рецепт как отбелить самую чумазую одежду: Берём кастрюлю с водой, кипятим воду. Как вскипела - выключаем. Добавляем следующие ингредиенты: - 1 ст. л. подсолнечного масла (Да-да именно масло) - 1 ст. л. кислородного отбеливателя (я взяла обычный) - 5 ст. л. обычного стирального порошка. Кидаем бельё, мешаем - мешаем и оставляем на 20 мин. После стираем/ просто споласкиваем. У меня даже старые пятна от варенья и ягод отстирались. Жаль не сфоткала до.