✅Как правильно заполнить тарелку на обед?

1. Сложные углеводы ( 80-100г )

- крупы ( ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная и т.д )

- хлеб грубого помола ( ржаной, ц/з и т.д )

- макароны из твёрдых сортов пшеницы

2. Белок ( 100-120г )

- говядина

- телятина

- яйцо

- курица

- индейка

- кролик

- субпродукты

- рыба

-морепродукты

3. Овощи ( 200г )

✅Какой обед выберете вы?

❤️ Напишите номер тарелки