✅Как правильно заполнить тарелку на обед?

1. Сложные углеводы ( 80-100г )
- крупы ( ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная и т.д )
- хлеб грубого помола ( ржаной, ц/з и т.д )
- макароны из твёрдых сортов пшеницы

2. Белок ( 100-120г )
- говядина
- телятина
- яйцо
- курица
- индейка
- кролик
- субпродукты
- рыба
-морепродукты

3. Овощи ( 200г )

✅Какой обед выберете вы?
❤️ Напишите номер тарелки