Девочки! Сколько отрубей можно за раз и в день? Хочу к чаю вместо хлеба, но не понятно сколько можно

Я чай пью с чем придется, с кусочком сыра , с кусочком батона, с печеньем, просто сейчас набрала от постоянного жора , хочу заменить отрубями, пью много из-за гв и скучно просто жидкость) запора нет, тк железо пью и оно слабить почему-то)

не надо отруби.от них не похудеете.уберите вообще тесто

@raisazaharna я хлеб не ем почти неделю) хлебцами заменила, а тут отруби попались)