Сегодня наткнулась на очередной пост с вопросом: «А бывают ли тяжёлые кости?»

Сначала хотела в комментариях написать кратко и по делу. Но потом подумала — это же отличная тема для продолжения серии постов о контроле веса под хэштегом #будетминус.

Ну а теперь — перейдём к фактам. Без эмоций, только цифры.

💀 Вес скелета — это не то, на что можно «списать» вес лишних 10–20 килограммов.

Вот цифры по массе сухого, обезжиренного и обезвоженного скелета человека:

У младенцев:

— около 95 граммов у мальчиков,

— чуть меньше — у девочек.

У взрослых:

— около 4,0 кг у мужчин,

— около 2,8 кг у женщин.

🔍 И это уже финальные цифры, не поддающиеся волшебному “утяжелению”.

🧬 Минеральная плотность костей может меняться — да. Но не в таких масштабах, как многим хочется думать:

При снижении массы тела на 1 кг жира, теряется около 16,5 г минеральной массы костей.

При наборе веса — столько же примерно и восстанавливается.

Особенно если есть физнагрузка.

🔢 В процентах к массе тела:

Скелет у взрослого человека составляет около 6–7% от общей массы тела.

Минеральная масса — около 4–5%.

У новорожденных — ещё меньше: около 2%.

Так что нет, «тяжёлые кости» — это не объяснение, если весы показывают +20 кг.

Это не стыдно, не страшно, просто нужно быть честной с собой. Это жир. Его можно контролировать, если знать как.

Кому хочется копнуть глубже — вот ссылка на источник со ссылками на исследования:

👉 ссылка

#костьневиновата

А у нас впереди ещё много тем.

#будетминус

#будетминус_кости