Mom.life
post image
Практика йоги в беременность

В 1 триместре пока не знала, практиковала на общих классах как обычно. Удивилась только когда однажды приехала на класс, а сил только лежать мордой в ковер. Думала, заболела. Но причина была другая 😏
С увеличением объема крови в какой-то момент стало тяжело наклонять голову вниз, давило на глаза и случился перерыв.

Во 2 триместре ситуация выровнялась и я вернулась. Сходила на класс для беременных - нагрузка показалась слишком лайтовой. Поэтому продолжила в общем классе с некоторыми ограничениями, но и на классы для беременных тоже захаживала.

К 3 триместру стала менее поворотливой. Слова «животом тянемся к бедрам» в складке вызывают лишь улыбку, потому что живот и так уже везде. На общих классах стало сложнее, все меньше асан даются в «нормальном» варианте и автоматически маятник качнулся в сторону более мягких занятий для беременных. Там больше про дыхание и расслабление, работу с тазовым дном и выравнивание перекошенного тела.

Поняла, как важна постоянная работа. Мягко, немного, но регулярно. Вылет на неделю возвращается болью в спине.
Во вторник жутко болело между лопатками. Хотелось пропустить, но после занятия боль отпустила и стало понятно, что виноваты не лопатки, а общее напряжение в спине. И йога позволяет с ним работать.
Ездить на классы далеко так же уже напрягает, пока доехала уже устала, поэтому онлайн-занятия очень выручают. Оплатить, расстелить коврик… а потом все случается само.
В общем, продолжаем наблюдать и двигаться. 🧘‍♀️
03.05.2025
1

Лучший комментарий

Комментарии

lana_lana_lana
lana_lana_lana
Да, вот уже на моем сроке когда пропускаю - спина болеть начинает(
03.05.2025 Нравится Ответить
mini-mee
mini-mee
Регулярность - наше всё 💪🏼 верю, что это поможет и восстановлению после родов
03.05.2025 Нравится Ответить
lana_lana_lana
lana_lana_lana
@mini-mee, да, я тоже так думаю) и каждый раз на занятии удивляюсь, насколько забиты мышцы рук-ног-спины и остальное)
03.05.2025 Нравится Ответить
yonag
yonag
Класс! А куда ходите? Тоже хочу, не могу выбрать студию(
03.05.2025 Нравится Ответить
mini-mee
mini-mee
В Материал. У них и студия, и онлайн
03.05.2025 Нравится Ответить
Читайте также