Сегодня фитнес-трекеры измеряют не только пульс, но и анализируют вариабельность сердечного ритма (ВСР) или HRV (heart rate variability) как показателей состояния вегетативной нервной системы.
К сожалению, исследований на тему взаимосвязи с беременностью не так много. Однако установлено, что при нормально протекающей беременности, ВСР снижается уже в 1 триместре, достигая минимума во втором и таким же остается до родов. По некоторым данным, за 5-10 суток до родов он может возрастать, а спустя 5 суток после родов уже приближается к добеременным значениям.

Жаль, что whoop у меня появился лишь в конце 2 триместра. Хотелось больше данных собрать)) но пока что рисует вот такие прогнозы… а как будет в жизни, покажет время. Самой любопытно.. наблюдаем 🤓

Подковообразная почка плода/ ребенка или даже у взрослого.
Кто сталкивался? Интересно послушать реальные истории.

Я за последние месяцы наслушалась всякого. От направления к генетику с диагнозом «порок развития» до историй врачей УЗИ-диагностики, которые наблюдали таких пациентов, большинство из которых узнавали о своих особенных почках лишь во взрослом возрасте.

Потихоньку движемся к финишной прямой. Наконец начала что-то подкупать и собирать.. а то было совсем лень 😅

Ровно месяц до пдр. Ребенок за ночь отдавил бок, погода на улице так себе и общее настроение поныть.

Так хочется уже легкости и влезть в привычную одежду. А лучше, купить новую красивую 😍
Велик, теннис и рабочие мышцы пресса.

Успокаиваю себя тем, что скоро все будет. Но пока что у организма впереди важная работа. Ждем, настраиваемся на хорошее.

Практика йоги в беременность

В 1 триместре пока не знала, практиковала на общих классах как обычно. Удивилась только когда однажды приехала на класс, а сил только лежать мордой в ковер. Думала, заболела. Но причина была другая 😏
С увеличением объема крови в какой-то момент стало тяжело наклонять голову вниз, давило на глаза и случился перерыв.

Во 2 триместре ситуация выровнялась и я вернулась. Сходила на класс для беременных - нагрузка показалась слишком лайтовой. Поэтому продолжила в общем классе с некоторыми ограничениями, но и на классы для беременных тоже захаживала.

К 3 триместру стала менее поворотливой. Слова «животом тянемся к бедрам» в складке вызывают лишь улыбку, потому что живот и так уже везде. На общих классах стало сложнее, все меньше асан даются в «нормальном» варианте и автоматически маятник качнулся в сторону более мягких занятий для беременных. Там больше про дыхание и расслабление, работу с тазовым дном и выравнивание перекошенного тела.

Поняла, как важна постоянная работа. Мягко, немного, но регулярно. Вылет на неделю возвращается болью в спине.
Во вторник жутко болело между лопатками. Хотелось пропустить, но после занятия боль отпустила и стало понятно, что виноваты не лопатки, а общее напряжение в спине. И йога позволяет с ним работать.
Ездить на классы далеко так же уже напрягает, пока доехала уже устала, поэтому онлайн-занятия очень выручают. Оплатить, расстелить коврик… а потом все случается само.
В общем, продолжаем наблюдать и двигаться. 🧘‍♀️

После первой беременности не осталось ни одной приличной фотографии с животом.
В этот раз тоже не было сил на организацию фотосессии. Но вдруг однажды захочу вспомнить как это было… и с этой мыслью поехала в студию автопортрета. Зеркало, пульт и полная свобода самовыражения.

Отекаю. Со стороны не сильно заметно, но я вижу по лицу и руки сжимать неприятно, ощущаю лишнюю воду. При этом двигаюсь, плаваю.. но чего-то не хватает.

Возможно, стоит последить за белком опять.
А недавно вот творожную галету делала (творог, пара ложек муки, яйцо и сахар - затем в духовку). Мои смели за пару. Надо повторить 😋

Когда не успеваю добрать клетчатки из свежих овощей и фруктов, пью еще вот такую штуку. Там в основе состава - псиллиум. Он хорошо помогает наладить работу жкт, если проблемы со стулом.