Как распознать невроз? 7 тревожных сигналов психики
НЕВРОЗ -
это не «у меня просто нервы».
Это когда ты уже не тянешь, но продолжаешь делать вид, что всё под контролем.
Невроз - это не диагноз «для психушки».
Это состояние, в котором нервная система слишком долго работает на износ — от стресса, внутреннего конфликта или постоянного напряжения.
Психика не справляется - и начинает «сигналить».
Как понять, что ты в неврозе? Вот основные признаки:
🧠Психоэмоциональные симптомы:
✔️Тревожность - фоновая, бесконечная, даже без причины.
✔️Раздражительность - вспышки злости, крики «на пустом месте».
✔️Эмоциональные качели - то апатия, то слёзы, то снова «беру себя в руки».
✔️Навязчивые мысли - застревание, бесконечный анализ, «а что если...?»
✔️Проблемы с фокусом — сложно думать, читать, работать.
✔️Ощущение «я — не я», «жизнь — не моя» (деперсонализация).
✔️Страхи, фобии - общество, поездки, болезни.
✔️Проблемы со сном — не можешь уснуть, просыпаешься в тревоге.
🤧Телесные (соматические) симптомы:
✔️ Головные боли, головокружения
✔️ Сбои в сердце - колет, стучит, страшно
✔️ Проблемы с ЖКТ - спазмы, тяжесть, «живот реагирует на стресс»
✔️ Мышечное напряжение, дрожь, тики
✔️ Потливость, приливы жара
✔️ Чувство нехватки воздуха, одышка
✔️ Усталость, слабость, астения
✔️ Пропадает либидо - хочется только покоя
и тишины.
Почему так происходит?
Потому, что у нервной системы тоже есть предел.
Когда ты долго подавляешь эмоции, игнорируешь сигналы тела, живёшь в режиме «надо, надо, надо» - она срывается.
И да, часто причина лежит в детстве, в хроническом стрессе, в выученной беспомощности.
Что с этим делать?
Не ждать, пока «само пройдёт». Само - не пройдёт.
Обратиться к специалисту: психологу, психиатру, или неврологу.
Начать психотерапию — КПТ/Гештальт/Психоанализ и т.д.
В тяжёлых случаях — возможна медикаментозная поддержка (по назначению врача).
Начать восстанавливать контакт с собой
через тело, дыхание, бережное внимание
К ЭМОЦИЯМ
Невроз - не приговор. Это знак, что психика
просит помощи.
А ты имеешь право её получить - без стыда,
без чувства вины, без «сама справлюсь».
Если откликается - сохрани, чтобы напомнить себе: «Я заслуживаю поддержки».
И напиши👇
какие из этих симптомов ты
узнаёшь у себя?
Комментарии
Здравствуйте 🌿
Да, вегетативные реакции (например, ощущение нехватки воздуха, учащённое сердцебиение, дрожь, потливость) действительно можно значительно снизить или полностью убрать без медикаментов — если понимать, что именно их запускает.
Чаще всего это реакция нервной системы на хроническое напряжение, тревогу или внутренний конфликт, который не получает выхода.
Через психотерапию (в частности, в гештальт-подходе) мы учимся:
— замечать, в какие моменты тело «включает сигнал тревоги»;
— возвращать себе контакт с телом и дыханием;
— постепенно снижать уровень внутреннего напряжения.
Иногда при выраженных симптомах полезно работать совместно с психиатром, чтобы поддержать организм на старте, но в большинстве случаев психотерапия даёт стойкий результат без лекарств.
Если хотите, можно обсудить ваш случай подробнее — чтобы понять, откуда именно идут реакции и что с ними можно сделать
@karolina03, увы, устранение симптомов - это не лечение. Для лечения и стойкого результата, АД принимаются от года и более (тем более если есть выраженная вегетативная реакция). Ну и работа с психологом.
Отлично, что всё же увидели возможности психотерапии🔥🫂♥️
@psycholog3854 я так и не начала ад пить в этом году. Грандаксин продолжила а то без него накрыло неделю приходила в себя. И вот жду сессию. Ну и сама использую техники для нервной системы. Если конечно психолог решит что нужны ад то начну.
Здравствуйте, а подскажите, можно ли справиться без препаратов с вегетативными реакциями?