Сегодня хочу разобрать внезапно получившийся кейс 😅

Обычно я таким не занимаюсь никогда. Тут вышел нежданчик. Что ж, почему бы и нет 😅

Вот такие сообщения я получила от девочки где-то в пути марафона. Но тк еду у меня все составляют сами, а я, лишь иногда, корректирую, то прям сильно я за питанием не гналась. Ведь цель всего-научиться на своих ошибках. А не то, что б я сама все им составляла. Тогда какой толк?

Я сказала добавить углеводов, на что получила такой обратный ответ. И сегодня все, вновь, пошло как-то через пень. Хотя и попытки составить рацион ею самой были и, вполне, успешные. Но все приходит не сразу и откаты бывают. Лучше заплутать, упасть на дно, но оттолкнуться, взять разбег и пытаться учиться новому. Я сама была такой и я прекрасно понимаю почему она так себя ведет.

🥺К сожалению многие думают, что питаясь травой они будут худые и стройные, но.. посмотрите на мир дикий: кого вы знаете из животных - веганов? Слон, буйвол, бегемот, носорог. Похожи ли вы на них? Вряд ли 😅 Почему эти животные не худые? Такова природа. Их жир -их статус, их масса-авторитет. Они большие, страшные и сильные. А, чтоб содержать мощное тело, они съедают до 80кг травы в день. Круто, да?

А теперь кем хотят быть девочки? Львицы, тигрицы, пантеры. Хищницы. С обширным сытным рационом, с мышцами, в мощном(сильном) теле,с изящными движениями и сочным рельефом.

Да, безусловно, Глория из Мадагаскара безумно сексуальна. Но много ли таких мы знаем? Кто умеет нести себя в теле и чувствовать себя самой яркой звездой в этом мире? Увы. У большинства, все же, их вес-их личная тюрьма.

Так вот, в очередной раз я скажу: ЧТОБЫ ИМЕТЬ МЫШЦЫ НАДО ЕСТЬ! Парадокс? Да нет. Всего-лишь законы биологии. Когда энергия поступает бесперебойно - ее не надо копить. И на ней не надо экономить. Вам НЕ надо страдать от отсутствия еды=энергии в вашей жизни. Тогда и организм не будет все это накапливать на веки вечные.

❤️Приступим. Вот такие тарелки сегодня прислал человек. Вся еда за день. Все. Мне хочется кричать: ну еб твою мать, поешь, девочка, поешь, тебе понравится! 😂 Говорю плохо, жир, нет углей, белка, толком. В ответ-а капуста? Говорю давай из интереса, посчитай просто то, что съела сегодня в фатсикрет. Ну вот чтоб сама поняла че ешь. В ответ скрин и "я же ничего не ем, получается" 🥺

Увы, но это так! А, зато, сколько ккал в её "ничего не ем".Потому всегда, питаясь по методу тарелки, не важно что и во что вы завернули, но надо в голове держать: "я положила белок, я положила угля". Жир, как правило, вообще класть не надо тк он, в большинстве своем, добавится сам. А если нет-добавить его-не проблема.

Таким образом я просто, на базе ее скрина, добавила то, что сделала бы я себе самой. И посмотрите что получилось!

А что получилось?

❤️Человек бы поел нормально
❤️Человек был бы сыт
❤️Человек бы не вылез в жуткий калораж из серии 3000ккал в сутки
❤️Человек бы закрыл все бжу, правда при наборе массы часть белка я бы убрала и добавила углей, если рост маленький и потребности маленькие. Или же к тому, что есть, добавила б 100гр сухой гречи, закрыв планку по углеводам, при условии, что этот человек ест на 1900+- и занимается нормально, с весом. Либо же, для страдальцев по сладкому-добавила б милку. Причем-вообще не мало.
❤️Человек бы поел ПРИВЫЧНЫЕ продукты,доступные каждому. Никаких лобстеров и прочего.
❤️Человек бы не стрессанул от недостатка еды,энергии и сил.И от резкой смены продуктов тк, опять же,все продукты - нам известны,а психологическая стабильность и спокойствие-крайне важны.

Значится на завтрак мы бы сделали шавуху.На перекус итак все ясно,на ужин-салат,который вас,в целом,насытит,но не утяжелит на ночь.Ну а на обед бутер с сыром и паста,которая готовится адски просто:курицу жарим мелкими кусочками,добавляем уже вареные макароны,шпинат,сливки, доводим до первых бульков и готово.Все считаем в СЫРОМ виде!

На 3 скрине рацион БЕЗ УЧЕТА шоколадки, но в скрине с перекусом она есть, чтоб показать, как уложиться в 1900ккал.

И волки сыты и овцы целы. Что скажете? Были бы сыты с рациона девочки или с моего рациона?

#сердюкова_тело_в_дело
#сердюкова_марафон_любви_к_себе