Мамочки, как справиться с жором при беременности?
Мамочки, кто может поделиться вкусными гсд рецептами!
Сил моих уже нет 😭 готова рыдать.
С 15 недель аппетит усилился. И я хочу есть просто каждый час, это какой-то кошмар. От салатов тошнит уже!
Моральное состояние никакое, все раздражает
Комментарии
В телеге есть чат, там рецептики, и советы
@yuliya.sapranovich, спасибо, вступила
Загуглите таблицу с гликемическим индексом продуктов. Вам можно все что до 40-50. 4 приема пищи с перерывом 3,5-4 часа. В перерывах только чистая вода. Если чай, кофе, то лучше с едой, но опять же, тогда плохо усваивается железо, кальций, поэтому лучше минимизировать. Обязательно завтракать в первый час после пробуждения. На ужин полностью убрать углеводы, есть легкий белок (не красное мясо) + некрахмалистые овощи, зелень, можно жиры, за 3-3,5 часов до сна. В остальные приемы пищи белок, овощи, зелень, жиры, медленные углеводы в виде каш. Можно фрукты, но тогда уменьшаем количество углеводов.
Самый главный фактор против голода - белок в каждый прием пищи. Тоже гуглите в каких продуктах больше. И еще, важно ложиться спать хотя бы до полуночи чтоб не было перекоса гормонов, иначе тоже усиливается голод
Спасибо, я так и питаюсь уже больше месяца
В ТГ есть группа, там и продукты, и рецепты. Есть болталка, там тоже многое можно поискать.
@alllllaaa, ааа... Тогда жаль, конечно(( я просто смотрела Ваш сахар и мне и таком ничего не говорили(( диета диабетическая отстой, конечно( зато наберёте мало
@hacmeha, пока не набираю совсем. Но моральное состояние оставляет желать лучшего(( опять какое-то сопротивление.
Можно зеленые фрукты киви, яблоки, сливы тоже, каши кушайте, банан виноград нельзя, батон, я тоже держала диету... Это для вашего малыша, настройте себя
Я уже больше месяца на диете, морально тяжело очень
Настрой закончился
@alllllaaa я всю жизнь на диетах, то гв и у ребенка лактозная недостаточность, сейчас уже холестерин высокий, опять диета 🫣
ссылка
Посмотрите группу в телеге. В свое время мне очень помогла. Там девочки с гсд общаются и делятся рецептами
А как у вас вообще с питанием? Соблюдаете нормы при гсд? Может у вас мало углеводов или белка? Отсюда может быть голод
Слежу за белком, с ним в порядке. По углеводам точно недобора нет.
Питаюсь продуктами с низким ГИ .
Не смешиваю разные углеводы в один прием пищи
В общем, по всем правилам
ссылка