Загуглите таблицу с гликемическим индексом продуктов. Вам можно все что до 40-50. 4 приема пищи с перерывом 3,5-4 часа. В перерывах только чистая вода. Если чай, кофе, то лучше с едой, но опять же, тогда плохо усваивается железо, кальций, поэтому лучше минимизировать. Обязательно завтракать в первый час после пробуждения. На ужин полностью убрать углеводы, есть легкий белок (не красное мясо) + некрахмалистые овощи, зелень, можно жиры, за 3-3,5 часов до сна. В остальные приемы пищи белок, овощи, зелень, жиры, медленные углеводы в виде каш. Можно фрукты, но тогда уменьшаем количество углеводов.

Самый главный фактор против голода - белок в каждый прием пищи. Тоже гуглите в каких продуктах больше. И еще, важно ложиться спать хотя бы до полуночи чтоб не было перекоса гормонов, иначе тоже усиливается голод

В ТГ есть группа, там и продукты, и рецепты. Есть болталка, там тоже многое можно поискать.

А вам же вроде не ставят гсд?

Можно зеленые фрукты киви, яблоки, сливы тоже, каши кушайте, банан виноград нельзя, батон, я тоже держала диету... Это для вашего малыша, настройте себя

ссылка
Посмотрите группу в телеге. В свое время мне очень помогла. Там девочки с гсд общаются и делятся рецептами

А как у вас вообще с питанием? Соблюдаете нормы при гсд? Может у вас мало углеводов или белка? Отсюда может быть голод