Как отвлечься от тревожности без психотерапевта?

Милая, не переживайте все будет хорошо. Найдите какой нибудь сериал интересный по вашему вкусу и начните смотреть. Я бы предложила выйти попить кофе, но погода оставляет желать лучшего, тоже сильно зависима от погоды, особенно когда круглый год холода.

Когда потеплеет можно выйти ❤️

Медитировать пробовали?

Мне помогали вечерние прогулки и хобби, рисование. Отвлекало. Потом увидела на вб румбоксы. Потратилась, купила набор большого дома. И залипла на неделю. С утра до ночи вырезала, клеила, мастерила. Вообще выпала из реальности. Так что советую, если любите руками что-то творить 😊

Онлайн с психологом не думали пообщаться? Помогает. Совсем в другом цвете всё увидете. Вам нужно выговориться и послушать, что скажут вам. Вы видите только 1 сторону медали, а есть всегда другая. Когда я чувствую, что не справляюсь сама со своими мыслями, страхами, я иду к психологу. Просто хотя бы выговориться. А ещё на массаж иду, общий. Хорошо успокаивает и снимает напряжение. Попробуйте для себя найти, что вас расслабляет. Может бассейн...и тд

Только работа мне помогает , я вот уже пытаюсь сложить схему как мне работать с ребенком когда родится 😵‍💫 это реальное средство от депрессии и еще деньги на свои траты и детей в отпуск свозить 😍

У меня такое состояние случается от усталости. Не однодневной, а систематической и психика говорит, что пора отдыхать. Может, у вас так же?

Я для себя открыла chatgpt.com

Только работает с включенным впн, вход через аккаунт гугла.

Когда надо разгрузиться, пишу запрос "Ситуация:..." и описываю, что беспокоит. И в конце, дай совет как поступить или что-то подобное. Знаете, реально помогает, как близкий, которому можно выговориться и получить поддержку))

По омс есть. Сейчас, вроде, даже онлайн.

Медитации, дыхательные медитации, прогулки, хобби

При ЖК вроде есть бесплатные психологи. У нас в городе точно есть

У меня иногда такое же состояние. Сходите на какую-нибудь расслабляющую процедуру, включите сериал. И еще спортзал)))

Можно к неврологу или психиатру по омс

Ну у Вас дитё же маленькое ,сейчас ещё одно будет...ну зачем себя накручивать ,ну не нужно, все живы ,здоровы ...да даже в плохую погоду можно гулять ,как красиво ,листва распускается ..вам рожать скоро ,готовьтесь к появлению малыша, убирайте дома,переставляйте мебель ,ну муж я имею ввиду, можно окна помыть ,это глаза дома , наведёте порядок и дышать будет легче, займите себя чем то ,не хотите уборкой ,купите мозайку на вб ,выкладывайте ,очень успокаивает , ходите обязательно на улицу с ребёнком гулять, может с какой нибудь мамой познакомитесь или просто хоть языком почесать ...родиться малыш ,я уверена вас отпустит хандра ,я вот с первым как бегемот, тоже ничего не хотелось ,даже вставать, со второй я как конь бегала😊

Чаще бывайте на свежем воздухе. Отвлекайтесь как можете. Попробуйте найти свое хобби)

В гос не хотите обратиться? Вдруг хороший попадается специалист.

В общем у меня примерно похожее состояние. Что мне помогло: убрать кофеин. Чай, кофе , какао. Воду пью. Вот выпью кофе и я вся тревожная и плохо сплю потом. И мне прописали магне б6, и я спокойнее что ли стала. Менее тревожная, возбужденная. И если я вижу, что перед сном я начинаю ковырять себе мозги, я включаю в наушник медитацию и засыпаю под нее. Может вам это поможет🙏🏻🙏🏻

И еще, чем больше мы двигаемся, тем больше у нас енергии! Легла все мышцы уснули, потом себя разбудить будет тяжело. Особенно если в сахарной коме так вообще.

Желаю вам не грустить, скоро солнышко, купальники , прогулки🥰🥰🫶🏻

Как я вас понимаю!!!

Я без солнца сразу сама как туча и все бесит и устала и делать ничего не хочу, просто ужас какой-то

Мне не помогает ничего,сразу апатия ,вот такая зависимость

Психотерапевт вам к сожалению «в быструю» не поможет - это скорее всего долгосрочная терапия. Попробуйте сами помочь себе, понятно, что сейчас еще гормоны влияют, но вы справитесь!

Если вы верующий человек, то обратитесь к Богу, молитесь. Есть прекрасная молитва покаяния, после нее как-будто появляется опора в жизни. И займите себя чем-нибудь, чтобы оставалось меньше времени на размышления 🙏🏻

Здесь можно получить бесплатную псих. помощь

https://www.hse.ru/ma/therapy/announcements/299672280.html

У меня были панические атаки (дипрессия, побежала к психологу

Вам нужно делать упражнение,у нас сзади шеи есть блуждающий нерв вот нужно делать массаж. + можно купить валик он рублей 500 стоит и на нём шеей лежать и тоже делать упражнение.

Мне помогло, кислород в голову начал поступать и легче становилось, + вам можно пить валерьянку либо пустырник, + надо в такие моменты когда тревога и плохие мысли себя отвлекать думать о хорошем, что то вкусное скушать, начинать перечеслчть предметы в квартире что бы уйти от мыслей плохих

А так вам нужен хороший психолог

Я слушала аудиокниги Татьяны Мужицкой, помогали от тревоги во время беременности.

Клиника неврозов им Соловьева на Шаболовке. По ОМС. Психиатры, психотерапевты, психологи.

Почему у вас такое состояние ?

Что случилось ?

У меня в емиасе есть запись к психологу, проверьте у себя. А пока балуйте себя всем, чем можете, вы у себя одна любимая

А поговорить вам не с кем о своих проблемах ? Может нужно выговориться, пожаловаться.

Услышать непрошенный какой нибудь совет и отпустить ситуацию, переключиться?!

Есть московская служба бесплатной психологической помощи, консультируют по телефону. Я иногда туда звоню, когда припрет. Да, глобально проблемы не решаются, но позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом и изменить отношение к ней или подумать