Как справиться с панической атакой? Проверенные методы

Мне это не помогало.

А вот дыхание в ладошку, да. Дело в том, что при па происходит гипервентиляция, мы делаем частые вдохи, что ведет к перенасыщению кислорода, от этого и появляется ощущение, что трудно дышать. А если дышать в ладони, то углекислый газ нормализует дыхание.

Делаете вдох и выдох в 3-4 этапа, с остановкой на несколько секунд.

Раз 5-6

Дыхание животом ( диафрагмальное) очень эффективно помогает. Желательно дышать в пакет или хотя бы ладони