olyasava123
Ольга·Мама сына (3 года)
Как справиться с панической атакой? Проверенные методы
Читала недавно пост не могу найти, что делать при панической атаке, там было что-то вроде отвечать на вопросы сколько предметов вокруг, найти предметы красного цвета итак далее. Мож у кого-то сохранился?
Комментарии
Делаете вдох и выдох в 3-4 этапа, с остановкой на несколько секунд.
Раз 5-6
Нравится Ответить
Дыхание животом ( диафрагмальное) очень эффективно помогает. Желательно дышать в пакет или хотя бы ладони
Нравится Ответить
Мне это не помогало.
А вот дыхание в ладошку, да. Дело в том, что при па происходит гипервентиляция, мы делаем частые вдохи, что ведет к перенасыщению кислорода, от этого и появляется ощущение, что трудно дышать. А если дышать в ладони, то углекислый газ нормализует дыхание.