Когда тебе плохо, остановись. Перестань бороться за свое хорошо, и прислушайся к себе. Попробуй услышать, тот слабый голос, который говорит тебе, что именно пошло не так. Перестань уговаривать себя, что ты в порядке. Будь честной.

Что ты чувствуешь прямо сейчас? Назови свои чувства вслух. Все - все, раскручивая запутанный клубок чувств. Больно не от того, что ты это испытываешь. Больно от того, что ты это отрицаешь. Зло названо, зло узнано, зло не имеет больше силы.

Позаботься о себе. Прямо сейчас. Даже если очень срочно нужно бежать. Дай себе слова поддержки. Обними свою маленькую внутреннюю девочку. Выдохни. Ты важна, твои чувства тоже. Что ты хочешь вместо этого? Ты знаешь, как это можно достичь?

Выдохни. Ты в безопасности. Ты можешь изменить ситуацию в любой момент. Тебе не надо терпеть боль. Боль – это сигнал, что ты не в порядке. Что ты в опасной зоне и нужно уходить. Из разговора, отношений, старых сценариев. Ты действительно можешь по-другому. Прямо сейчас. Позволь себе это.

Ты в порядке. Тебе не нужно себя менять, чтобы ты нравилась и тебя любили. Ты уже совершенство. Постарайся это увидеть. И полюбить. Все раны зарастут. Все ошибки забудутся. Не кори себя, это все равно никогда не помогает.

Ты есть у себя. Всегда и везде.

Елена Горченкова
Книга "Созависимая. Вернуться к себе, чтобы начать жить"