Как похудеть после родов без срывов? Личный опыт
Девочки, дорогие. Как похудеть?
Точнее, КАК худеть я знаю. И делала это ни раз. Но после третих родов мое РПП стало еще хлеще. Плюс инсулинорезистентность. Я просто могу ночью проснутся с диким голодом и мне нужно срочно что-то сожрать. Если я найду плитку шоколада я ее съем. ВСЮ. Реально всю. И пока не доем, не могу упокоиться, хотя по факту я не голодна и мне это не нужно. Это какой-то ужас. Только начну норм питание, сразу срывы.
Что делать? Чем себе помочь?😭
У меня огромный лишний вес, я скинула летом 11 кг, сейчас все вернулось и больше. Но я жрала. И каждый стресс я заедаю. Постоянно.
Я не представляю как жить вообще без еды и вкусной еды😂
В чем смысл дня, если я не поем вкусно?
Вот это жесть, на самом деле.
Я себя ненавижу за это.
Мне надо срочно худеть. Вот сегодня решила снова начать. Как не сорваться?
Метформин может опять начать принимать.. (мне он был показан до беременности).
В общем, крик души, крик толстушки жирушки, кого угодно.
Комментарии
У меня тоже ночные срывы были, пока не попробовала Витажиналь Инозит тяга к сладкому спала, и за 2 недели ушло пару кг без нервов 😊
Дорогая, начни следить за водным балансом! Это первый шаг. Много много пей воды! Водыы
Чай зеленый можно, а вот кофе/чай черный убери.
Второе: ты без вкусняшек не сможешь! Попробуй найти полезные вкусняшки! Чтобы они всегда дома было у тебя и для тебя . Я например, перешла на пастилу вкусную, орехи, сухофрукты.. посмотри поищи, пробуй, что нравится будет.
Третье: тупо сокращай порции. Просто вот кради себе чуть меньше чем вчера.
Изменить в жизни то, что ты заедаешь .
Ты же понимаешь , что это психологическое заедание. Типо радость получаешь только тут - в еде. Найти что - то для себя , интересное, чтобы жизнь была ярче и интереснее , чтобы не заедать .
Инсулинорезистентность корректируется только - 1. Физическая активность, 2. нормализация сна , 3. Питание без перекусов , даже если с вкусным , главное 2-3 основных приема пищи и между ними 3-4 часа голода , и ужин не позднее чем за 4 часа до сна . Как только нормализуешь сахар в крови и гормон стресса кортизол и вес уйдет. А так, диеты, оземпики и прочее - это временная фигня , которая добивает нафиг здоровье
Я же с этим работаю , почему мне не напишешь ? Я же тебе много раз предлагала помощь
У меня инсулинорезистентность, диабет 2 , гипертония . Но мне это не помешало скинуть 84 кг . Я всегда сытая благодаря правильному питанию за исключением быстрых углеводов. Питаюсь я дробно 5 раз в день через каждые 3 часа .
На этом питании я почти 2 года и помогаю другим скинуть вес .
ссылка
А вы йогу пробовали? Ночную плитку шоколада она, допустим, не заменит, но дофамина подкинет хорошо. Да и стрессы с ней легче проходят. Только не пропускайте шавасану 🌺
Мне не сжирать всë помогает пока только восстановить железо. Ещё пью магний, омегу, цинк.
Вот недавно ещё липотропный фактор пить начала. Но из за того что я на дефиците уже 1.5 месяца а вес стоит на месте. Но с него у меня аппетит больше, но и вес сдвинулся в меньшую сторону.
Ещё добавлю)) я на подсчëте каллорий, взвешиваю всë и записываю. Из физических упражнений только ходьба по возможности.
Будто меня описали 😂если найдёте способ свистните пожалуйста ,метформин кстати помог мне до беременности
А какую дозировку вы пили? 😄 Мне до беременности тоже назначали, но я уже не помню. То ли 1000 в день, то ли 2000. Вот вообще не могу вспомнить один раз я таблетку пила или два 😅
@_banshee_, 1 раз пила ,а вот когда пила не помню перед сном кажется
@ke____ Спасибо большое 😊 значит наверное я тоже пила одну таблетку. Только по-моему с утра. Хотя могу ошибаться 😅 вообще не помню уже. А вы какой метформин принимали?
Вам надо не худеть, а стройнеть!
Для начала в голову себе это втемящить надо, потому что худеть от слова худо, а организму не надо чтобы было худо 😁
Потом уже не отказывая себе во вкусняшках уменьшите порцию еды вдвое и начните больше ходить или же минимальный спорт подключить минут 10-15 в день
Это долгий путь, но он самый спокойный и безболезненный
Психологом, у такого поведения чаще всего есть вполне понятное объяснение
Спасибо!
Реально помогает? Мне кажется жизнь без вкусной еды невозможна
Нужна работа с психологом, либо попробовать самостоятельно работать с головой. Например, по книге Евгении Меглинской Стоп срывам и переедания.
В среду общаюсь с психологом,просто мне кажется это прям тааааак надолго все, что бы все установки изменить
А мне надо срочно худеть😂
Спасибо
@dr_da.daeva я уже раз сто приступала к похудению, но рпп мешает диетам. А диеты, в свою очередь, усугубляют рпп. Замкнутый круг.
Допуууууустим, даже если вдруг это произойдет. Он же очень дорогой, насколько я знаю 😑
Вступила в чат и начинаю худеть) надо фотографировать каждое блюдо, пока нравится) результат есть 🔥