Как похудеть после родов без срывов? Личный опыт

Вступила в чат и начинаю худеть) надо фотографировать каждое блюдо, пока нравится) результат есть 🔥

У меня тоже ночные срывы были, пока не попробовала Витажиналь Инозит тяга к сладкому спала, и за 2 недели ушло пару кг без нервов 😊

Заинтересует похудение пишите в личку

Дорогая, начни следить за водным балансом! Это первый шаг. Много много пей воды! Водыы

Чай зеленый можно, а вот кофе/чай черный убери.

Второе: ты без вкусняшек не сможешь! Попробуй найти полезные вкусняшки! Чтобы они всегда дома было у тебя и для тебя . Я например, перешла на пастилу вкусную, орехи, сухофрукты.. посмотри поищи, пробуй, что нравится будет.

Третье: тупо сокращай порции. Просто вот кради себе чуть меньше чем вчера.

Изменить в жизни то, что ты заедаешь .

Ты же понимаешь , что это психологическое заедание. Типо радость получаешь только тут - в еде. Найти что - то для себя , интересное, чтобы жизнь была ярче и интереснее , чтобы не заедать .

Инсулинорезистентность корректируется только - 1. Физическая активность, 2. нормализация сна , 3. Питание без перекусов , даже если с вкусным , главное 2-3 основных приема пищи и между ними 3-4 часа голода , и ужин не позднее чем за 4 часа до сна . Как только нормализуешь сахар в крови и гормон стресса кортизол и вес уйдет. А так, диеты, оземпики и прочее - это временная фигня , которая добивает нафиг здоровье

Я же с этим работаю , почему мне не напишешь ? Я же тебе много раз предлагала помощь

У меня инсулинорезистентность, диабет 2 , гипертония . Но мне это не помешало скинуть 84 кг . Я всегда сытая благодаря правильному питанию за исключением быстрых углеводов. Питаюсь я дробно 5 раз в день через каждые 3 часа .

На этом питании я почти 2 года и помогаю другим скинуть вес .

https://t.me/+5Ck_bUXR4vZlOTk6

А вы йогу пробовали? Ночную плитку шоколада она, допустим, не заменит, но дофамина подкинет хорошо. Да и стрессы с ней легче проходят. Только не пропускайте шавасану 🌺

Мне не сжирать всë помогает пока только восстановить железо. Ещё пью магний, омегу, цинк.

Вот недавно ещё липотропный фактор пить начала. Но из за того что я на дефиците уже 1.5 месяца а вес стоит на месте. Но с него у меня аппетит больше, но и вес сдвинулся в меньшую сторону.

Ещё добавлю)) я на подсчëте каллорий, взвешиваю всë и записываю. Из физических упражнений только ходьба по возможности.

Будто меня описали 😂если найдёте способ свистните пожалуйста ,метформин кстати помог мне до беременности

Кэроб пробуйте и спорт.

Вам надо не худеть, а стройнеть!

Для начала в голову себе это втемящить надо, потому что худеть от слова худо, а организму не надо чтобы было худо 😁

Потом уже не отказывая себе во вкусняшках уменьшите порцию еды вдвое и начните больше ходить или же минимальный спорт подключить минут 10-15 в день

Это долгий путь, но он самый спокойный и безболезненный

Психологом, у такого поведения чаще всего есть вполне понятное объяснение

Психолог в вашем случае .

Можно начать с этого. Лично я против таблеток всяких, нужно работать со своей головой

Нужна работа с психологом, либо попробовать самостоятельно работать с головой. Например, по книге Евгении Меглинской Стоп срывам и переедания.

Пойти к эндокринологу, чтобы выписал оземпик)