Техника "5-4-3-2-1" 🧘‍♀️

Быстрое снятие стресса за 5 минут!

Как делать:

5 вещей вокруг 👀 (назвать)

4 предмета потрогать 👐 (ощутить)

3 звука послушать 🎵 (услышать)

2 запаха найти 👃 (или представить)

1 вкус заметить 👄 (или вообразить)

Плюсы:

Мгновенное успокоение ✨

Отвлекает от тревоги 🚫

Возвращает в "здесь и сейчас" 🔍

Снижает тревожность 😌

Когда применять:

Перед важными событиями 🎯

При сильном стрессе 😱

В конфликтных ситуациях 🚫

При панических атаках 🚑