Техника "5-4-3-2-1" 🧘‍♀️

Быстрое снятие стресса за 5 минут!

Как делать:
5 вещей вокруг 👀 (назвать)
4 предмета потрогать 👐 (ощутить)
3 звука послушать 🎵 (услышать)
2 запаха найти 👃 (или представить)
1 вкус заметить 👄 (или вообразить)

Плюсы:
Мгновенное успокоение ✨
Отвлекает от тревоги 🚫
Возвращает в "здесь и сейчас" 🔍
Снижает тревожность 😌

Когда применять:
Перед важными событиями 🎯
При сильном стрессе 😱
В конфликтных ситуациях 🚫
При панических атаках 🚑