Заранее тренировала "правильное дыхание" , задувание свечки, расслабление. Во время родов не помогло, на фитболе раскачиваться тоже. Наполовину облегчало боль только когда муж делал массаж поясницы и крестца.

Посмотрите Кобаса. Дыхание помогало только. Никакие позы, мячи мне не помогли. На мяче попробовала посидеть-психанула, потому что бесполезно было😁 Вы поймете только в самих родах, как для вас будет легче это пережить.
Я кстати часто схватку на туалете пережидала😆

Капец я одна во время схваток лежала ? 🥺
Под ктг все время, такое себе конечно

Ходила 19 часов, не сидела, не лежала - я просто не могла, могла только стоять и ходить, так вот это было легче. И дышать на схватках максимально глубоко, можно со звуком, подберёте для себя удобную букву и будете её тянуть (уууу аааа иии ооо и тд, мне уууу было идеально)

Мне помог мяч , еще массаж муж делал во время схваток прям долю секунды отпускало ну или мне так показалось 😄
Ходьба мне вот только хуже делала

Дыхание Кобаса наберите в ютубе. Мне вот это помогало. Ну и не орать, силы беречь. На мяче сидеть тазом крутить тоже помогает.

Ходила все 3 раза во время схваток. Техники дыханий мне не помогали. Схватка начиналась шла до раковины умывала лицо ледяной водой и шла обратно. Между схваток стояла дышала

Чем сильнее зажимаешься тем больнее кароче. Стараемся принимать эту боль, обязательно дышать

Вдыхание ртом выдыхание носом. Медленно размеренно. Расслабляться когда больно. Не орать, ходить сколько можешь не лежать

В моменте надо искать позу, в которой вам будет легче. Между схватками мне было хорошо на мяче, но во время - невыносимо. Я могла это проживать только стоя. В момент, когда начинает накрывать, сразу же начинайте дышать правильно (выдох в 2 раза длиннее вдоха) и самая верная мысль «боль конечна»😉