Как справляться с психологией взрослых? Советы мамочек
Девочки, задавайте свои вопросы по психологии взрослых 🔥
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте!
Крик это симптом, надо понять, что за этим стоит в чем причина.
Какие конкретные действия или ситуации с мужем вызывают такую сильную реакцию? Поведите пару неделю записи и выявите повторяющиеся ситуации: это поможет изменить свое отношение
За такой реакцией часто стоит не удовлетворенная потребность: что делает а что не делает муж, а этого хотелось бы?
Как хочется по другому?
В момент когда вы кричите, остановитесь на пару секунд: что сейчас происходит? Что я на самом деле чувствую?
Может вам не хватает чего то: внимания, нереализованные ожидания. Это может страх и усталость
Итог, нужно разобраться с причинами и найти более здоровую реакцию, чтобы не разрушать себя и отношения 🤗
@psy.antonina, спасибо.Точно я ору,как резанная потому,что он делает не так,как я😞Раньше такого не было мне было все равно как делает главное делает,а сейчас хочу,что бы делал,как я😞Спасибо Вам
@pusenish1985, никто не должен видеть эту жизнь именно так как вы. Это нормально. Вам необходимо постепенно принять это 🙌🏻
Как понять что муж ушёл и предал не потому что я плохая, а потому что это его выбор?
Здравствуйте!
Вам нужно подумать над тем, что каждый из нас несет ответственность за свои решения и поступки и уход-это был выбор мужа, который был на чем-то основан, на каких-то его личных потребностях, ценностях. А эти потребности и ценности могут меняться по временем 🥺
В отношениях участвуют двое и это значит , что вы не можете на себя потянуть все одеяло и забрать всю ответственность.
Почему вы решили , что вы плохая? Вам так сказал сам муж? Или эта установка с вами живет давно? Какие еще мысли возникают? Виновата что семья перестала существовать? Что подумают другие и тд? Было такое?
За этим может скрываться глубинное убеждение о себе, с которым можно поработать в терапии.
Попробуйте взять хотя бы эту мысль и написать на бумагу аргументы за и против. Посмотрите, что у вас получится
Старайтесь посмотреть объективно на ситуацию, как бы со стороны, не как участник. Может проблемы были задолго до расхода? Бывает так, что отношения себя исчерпали и мы движемся дальше.
Принять что это его выбор, а не ваша вина.
Все это понять и осознать вопрос времени и результат прислушивания к себе . Плюс в терапии прийти к этому легче и быстрее. 🤗🫂
Как не вестись на манипуляции?
В моменте понимаю, что в данный момент происходит попытка добиться от меня желаемого путём манипуляции, но из-за того, что сильно переживаю, когда не ведусь(игнорирую/уходу от просьбы или вопроса/отказываю напрямую, объяснив причину), плохо себя чувствую морально.
Переживания в плане того, что на меня смертельно обидятся или вообще что-то случится и эта ситуация останется последней в памяти.
Манипуляции периодически от дечери-подростка и от матери.
Здравствуйте!
Попробуйте начать с записи фраз или слов , которые употребляют дочь и мать в ваш адрес в качестве манипуляции. Понимание их даст вам небольшое преимущество.
Заранее продумайте нейтральные ответы на распространенные манипуляции.
Как пример: Мне так плохо…- Мне очень жаль, что тебе плохо. Я могу тебя выслушать, но не могу решить эту проблему за тебя
Четко определите для себя, что вы готовы делать, а что нет. Это поможет вам принимать решения более уверенно.
С манипуляциями в любом случае придется разбираться и реагировать на них иначе, если вы хотите избавиться от них.
Но вот с переживаниями что на вас смертельно обидятся или что то случится-с этим можно более глубинно поработать. Здесь чувство вины откуда-то тянется, может с детства, с юношества навязанные вам установки, которые фонят до сих пор.
Что конкретно вы боитесь? Смертельной обиды? Разрыва отношений? Реалистично оцените, насколько эти страхи обоснованы.
Есть ли доказательства того, что они действительно могут так обидеться? Был ли такой опыт?
Разве ваши потребности не важны и ваши границы не нужно соблюдать?
Это вопросы для самоанализа.
Поведение.
Когда слышите манипуляцию, не торопитесь отвечать. Возьмите паузу, чтобы обдумать ситуацию и свои чувства. Скажите: Мне нужно время подумать или Я отвечу тебе позже.
Четко и спокойно обозначьте свои границы. Я не буду обсуждать эту тему, Я не могу это сделать.
Техника заезженной пластинки
Спокойно и настойчиво повторяйте свой ответ, не вдаваясь в оправдания и объяснения.
Переведите разговор на другую тему. Давай лучше поговорим о…
🙌🏻🤗
Здравствуйте!
Из самопомощи:
- выпишите свои сильные стороны и достижения, даже самые маленький на ваш взгляд
- проанализируйте свои роли, то есть вы женщина, мать, жена, дочь, работник , может еще какие то у вас есть сферы жизни, в которых вы задействованы, проанализируйте в каждой из них уровень самооценки. Обычно все на 0 не может быть , если нет расстройства психического.
- ведите дневник самооценки. Записывайте свои маленькие успехи и шаги, благодарите себя за старания. Поощряйте себя
Самооценка становится здоровее в практики, в действиях. Просто проговаривать позитивные аффирмации недостаточно)
Попробуйте заняться чем-то увлекательным, что давно откладывали например, порадуйтесь своим успехом.
Старайтесь окружать себя людьми позитивными и эмпатичными, а не токсичными, которые будут подтачивать ваш ресурс 🤗
Как перестать гневаться и злиться как животное на мужа
Здравствуйте! Для начала понять причины такого вашего состояния.
Когда это возникает спросите себя: что именно вызывает эту реакцию? Какая моя потребность не удовлетворена?
Часто за злостью скрываются другие эмоции: страхи, обиды, усталость и тд
Выявите ситуации слова или поступки мужа, которые чаще всего вызывают гнев. Знание это поможет вам быть спокойнее.
Какие ваши ожидания завышены или нереалистичны насчет мужа?
Повыписывайте, поанализируйте. Мы все с достоинствами и недостатками.
Используйте техники совладания с гневом: взять паузу, выйти из комнаты, умыться холодной водой, попить воду, посчитать до 10, сделать легкую физ нагрузку. Все чтобы ослабить эмоцию в моменте. Проговорите вслух что вы в гневе и злитесь.
Но а за работой над собой и разбору глубинных причин-приходите в терапию )
Как перестать орать на мужа.Вроде все делает,а мне все не то и не так ару как резанная наарусь,а потом,как будто не чего не было мне норм,а у мужа осадок остался😞