mabch
МайяАндреевна
Мне казалось, что если я буду бегать/плавать/крутить педали, то я быстро похудею и буду вся такая сухая/накаченная с острыми скулами.
Фото 1 сделано в июне 2024. Я готовлюсь к триатлону, ребенку 6 месяцев. (и я сделала 1/8 дистанции, уложившись в лимит времени)
Фото 2 сделано сегодня, апрель 2025. Готовлюсь к полумарафону в мае и к триатлону в августе. Васе 1,5.
И дело не в количестве тренировок или тренере. Дефицит калорий. Питание. Белок. Дисциплина.
Самое главное, что я любила себя и в 2024, и сейчас.
Сейчас немного больше, конечно 😅
Я в пути к идеальному результату. И он уже не за горами - #похудеюнабегу
Фото 1 сделано в июне 2024. Я готовлюсь к триатлону, ребенку 6 месяцев. (и я сделала 1/8 дистанции, уложившись в лимит времени)
Фото 2 сделано сегодня, апрель 2025. Готовлюсь к полумарафону в мае и к триатлону в августе. Васе 1,5.
И дело не в количестве тренировок или тренере. Дефицит калорий. Питание. Белок. Дисциплина.
Самое главное, что я любила себя и в 2024, и сейчас.
Сейчас немного больше, конечно 😅
Я в пути к идеальному результату. И он уже не за горами - #похудеюнабегу
23.04.2025
583
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
inna_khatypova
вы такая умница!❤️ приятно за вами и Васей наблюдать💫
25.04.2025 Нравится Ответить
mabch
Нет, это периодами. 7 кг с августа по октябрь и ещё 5 кг за февраль-март.
Сейчас худею ещё после апрельского перерыва.
Сейчас худею ещё после апрельского перерыва.
23.04.2025 Нравится Ответить
yana_tim
И помогите еще советом, как снизить пульс при беге 🙏 Железо проверила, в норме. Бегу не быстро, темп 9. Проблема с пульсом была и когда весила на 15кг меньше ..(( Долбит до 170, так и бежать тяжелее и потом полдня голова болит (
23.04.2025 Нравится Ответить
yana_tim
@mabch, в покое в среднем 80-90 у меня, не знаю много это или нет) В общем да, прихожу к выводу, что нужна консультация с тренером. Можете поделиться контактами своего? 🙏
23.04.2025 Нравится Ответить
yana_tim
Какая вы умница!!! 😍 Объясните мне, пожалуйста, как вы считаете эти долбаные калории? Ставите тарелку на весы и записываете сколько чего туда положили? А если это салат на несколько порций? Или, например, лапша гречневая тушеная с овощами и всем что нашлось подходящего в холодильнике? Сколько я не заносила в фэтсикрет свою еду, меня не покидало чувство, что цифры ну совсем не точные 😅
23.04.2025 Нравится Ответить
mabch
Да, живу с весами, или все смотрю по граммам, если это доставка.
Фет Сикрет, да, бесплатная версия.
Если готовлю салат, то каждый ингредиент взвешиваю, потом все делю на количество порций, примерно.
Точных цифр все равно не будет, это всегда +-20/30 ккал погрешность.
Но из-за того что я тренируюсь, я не запариваюсь на этот счет. Что-то сжигается все равно.
Фет Сикрет, да, бесплатная версия.
Если готовлю салат, то каждый ингредиент взвешиваю, потом все делю на количество порций, примерно.
Точных цифр все равно не будет, это всегда +-20/30 ккал погрешность.
Но из-за того что я тренируюсь, я не запариваюсь на этот счет. Что-то сжигается все равно.
23.04.2025 Нравится Ответить
lunnaya_oluwka
Какая вы молодец! Тоже готовлюсь к полумарафону 😊
Вообще стала тщательнее следить за тем, что я ем. И вес стал уходить. Фигура изменилась. А так на одном спорте далеко не уедешь
Вообще стала тщательнее следить за тем, что я ем. И вес стал уходить. Фигура изменилась. А так на одном спорте далеко не уедешь
23.04.2025 Нравится Ответить
lunnaya_oluwka
@mabch ааа, о поздравляю! Мне в Казань дороговато ехать, еще пока не созрела для такого подвига. И вам легких ног 👣
23.04.2025 Нравится Ответить
irene_vas
Вот и я была уверена что если верну без в жизни, то похудею
В итоге набегала за октябрь 100 км (но было максимально в кайф, и до этого долго не бегала) и ничего( вес стоял
Стала следить за питанием и добавила силовые, и пошел сдвиг
В итоге набегала за октябрь 100 км (но было максимально в кайф, и до этого долго не бегала) и ничего( вес стоял
Стала следить за питанием и добавила силовые, и пошел сдвиг
23.04.2025 Нравится Ответить
wow_katrina
Силовые, я чередую верх и низ (сплит). Тренируюсь 2 раза в неделю
23.04.2025 Нравится Ответить
mabch
Посмотрите на рутубе или ютубе силовые для ног. И там куча разных роликов на любой вкус и цвет.
23.04.2025 Нравится Ответить
mabch
Я стараюсь в каждый прием пищи максимально впихнуть белок.
Не пью протеин или какие-то другие химические препараты с белком, просто из пищи его набираю.
Могу съесть протеиновый батончик или печенье раз в 3-4 дня, когда нужно срочно что-то быстрое съесть и нет времени готовить.
Если верить fat secret, то у меня в день около 80 гр белка.
Не пью протеин или какие-то другие химические препараты с белком, просто из пищи его набираю.
Могу съесть протеиновый батончик или печенье раз в 3-4 дня, когда нужно срочно что-то быстрое съесть и нет времени готовить.
Если верить fat secret, то у меня в день около 80 гр белка.
23.04.2025 Нравится Ответить
alejandra82
@mabch, то есть много белка дает похудение ( при добавлении спорта) ?
Я просто первый раз об этом узнала . Как раз сейчас начала на спорт ходить , за питанием слежу . То есть надо включить больше белка , как я поняла
Я просто первый раз об этом узнала . Как раз сейчас начала на спорт ходить , за питанием слежу . То есть надо включить больше белка , как я поняла
23.04.2025 Нравится Ответить
mabch
@alejandra82, белок дает чувство насыщения и помогает сохранить мышцы при похудении.
Похудение дает дефицит калорий.
Если есть только углеводы (булочки да макарошки), в дефиците калорий, то будет очень тяжело худеть + будут разрушаться мышцы. Ну и если есть спорт, то белок крайне необходим для строительства мышц.
Похудение дает дефицит калорий.
Если есть только углеводы (булочки да макарошки), в дефиците калорий, то будет очень тяжело худеть + будут разрушаться мышцы. Ну и если есть спорт, то белок крайне необходим для строительства мышц.
23.04.2025 Нравится Ответить
bli-svetik
А как ноги подтянуть? Похудела и ноги как холодец стали, хочу плотные и подтянутые
23.04.2025 Нравится Ответить
wow_katrina
Силовые тренировки помогают. У меня именно так кожа и выровнялась, стала упругой + питание, белок в каждый прием пищи, водный режим, восстановление
23.04.2025 Нравится Ответить
nutri_mila
Похудение это в первую очередь питание !
Спорт даже убрали из рекомендаций
Спорт даже убрали из рекомендаций
23.04.2025 Нравится Ответить
mabch
Не знаю зачем и кому убирать спорт из рекомендаций.
Но я так и написала, что дело не в тренировках, а в дефиците калорий.
Спорт по любви.
Но я так и написала, что дело не в тренировках, а в дефиците калорий.
Спорт по любви.
23.04.2025 Нравится Ответить
nutri_mila
@mabch, спорт - это подтянутое тело и мышцы 💪🏻
А похудеть можно и без него по факту, вы яркий пример
А похудеть можно и без него по факту, вы яркий пример
23.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также