Если вдруг тебе сейчас грустно и что-то давит комом в груди, то положи себе руку в центр груди и скажи себе медленно и тихо эти слова: "Мне сейчас грустно/больно/обидно из-за того, что.... Мне так хочется плакать/кричать/биться об стену/побить.../разнести все на*рен.... И я даю этим чувствам место". Сделайте медленный глубокий вдох. Обнимите себя. Посидите наедине с собой хотя бы пару минут. И еще раз скажите себе: "Я даю этому место".
И, вообще, запомни эти волшебные 4 слова: "Я даю этому место". ❤️

Тебе есть место в мире. И всем твоим чувствам тоже есть место. Тебе можно чувствовать всё... ❤️