🚨5 причин, почему ты не меняешься

1. Первая причина это ты.
Ладно, просто навеяло, но вообще резонно 😂
Тренируешься без плана, набор упражнений из серии «этот тренажер я хотя бы знаю». Важно как и что делать, а так же в какой последовательности/ сколько подходов и интенсивность. Еще важен объем работы за неделю.

2. Не контролируешь, что кладешь в рот.
Тут целая история, конечно. Вот сколько белка ты съедаешь? Норма для обычного человека, далекого от спорта, около 1 гр на 1 кг веса, а если занимаешься, то еще выше. Белок в организме не накапливается, поэтому каждый день придется эту норму наедать, если тебе нужны мышцы, здоровые волосы, кожа и т.д.

3. Нерегулярные тренировки.
Прийти в зал за месяц до отпуска, чтобы что? Наш организм только месяц входит в новый режим, происходит перестройка и адаптация. Зачем устраивать ему такую встряску? За месяц форма не делается, особенно если здоровье дорого.

4. Сон
Мало спишь, что ведет к повышенному кортизолу, а этот гормон влияет на обмен веществ. Из-за него снижается синтез белков и происходит деградация существующих белков. Кортизол очень важный и нужный гормон, он помогает нам просыпаться по утрам, но как обычно – всё есть лекарство и всё есть яд, вопрос дозы.

5. Терпение и мотивация.
Как поднять мотивацию? Да никак! Точнее в этом нет смысла, потому как мотивация все равно что твой бывший, которого сдуло при первых трудностях. Делай, просто делай, как чистишь зубы по утрам. Фигура это ладно, но саркопения, остеопороз и другие прелести пассивного образа жизни это вряд ли то, что тебе хочется получить после 40 лет.