Как выбраться из черной полосы? Перестань нырять глубже!

Если ты тонешь — перестань нырять глубже.

Чёрная полоса — она не появляется внезапно.

Ты её кормишь. Каждый день.
Своей жалостью к себе. Своим «да сколько можно», «у меня нет сил», «ну вот опять всё через одно место».
Ты строишь внутри себя болото.
И потом удивляешься, что реальность отражает именно его.

Нет, мир не против тебя. Это ты против себя.

Каждый раз, когда ты прокручиваешь негатив в голове — ты закручиваешь спираль глубже.
Каждый раз, когда сливаешься в апатию, бездействие, жвачку мыслей — ты подливаешь бензин в своё собственное внутреннее пекло.

Хочешь выбраться? Слушай.
Никакой волшебной палочки не будет.
Никто не прилетит вытаскивать тебя.
Но есть точка, в которой всё может пойти иначе.

И эта точка — это ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ.

Ты не вылезешь из тьмы, пока продолжаешь смотреть в неё.
Даже если сейчас у тебя полный бардак — найди одну, ОДНУ ЧЕРТОВУ ВЕЩЬ, за которую можешь зацепиться.
Что-то, что чуть-чуть приятно.
Не важно что — запах кофе, окно с солнцем, вид с балкона, собака прохожего, которая махнула хвостом.

Это не инфантильность. Это психическая стратегия выживания.

Нейроны как собаки — ты кормишь негативом, и они гавкают на всё.
Ты даёшь крошку света — и у мозга появляется шанс вспомнить, что ты ещё жив.

И с этого начинается разворот.
Микро-момент радости → микро-сдвиг в энергии → другое решение → другой результат.

Это не про то, чтобы резко стать «всё хорошо».
Это про то, чтобы перестать быть удобрением для своей собственной депрессии.

Хочешь вылезти — перестань жить в эстетике страдания.
Ты не герой трагедии. Ты человек, у которого в руках рычаг.
Сначала — маленький. Потом — больше.

Но включить его должен ты.
СЕЙЧАС.