Совпадение или нет. Но в сб я легла оч поздно спать, в 4 утра…. Такое бывает крайне редко. Так как я за режим и читала книгу Зачем мы спим. Понимаю всю важность сна. И вот сегодня аллергия обострилась, горло першит.

Рилс на эту тему попался и вот, что автор рилса говорит. Это из книги Зачем мы спим. Он все точно описал, поэтому я просто скопировала его текст. Не стала писать сама. На эту тему пост уже был.

1. Недосып убивает нейроны.
Безвозвратно.
И никакой отдых потом это не вернёт. Ты тупо теряешь мозг. Я реально понял, почему в тупняке весь день, даже если «вроде поспал».
2. Сон < 6 часов = +200% риск рака.
Особенно молочной и простаты. Это уже не «ой, я просто сова», а реальный вред себе.

3. Во сне мозг буквально «стирает»
стресс.
REM-фаза работает как эмоциональный фильтр.
Когда я не высыпаюсь - у меня все как через увеличительное стекло. а
Паранойя, тревога.
3. Одна ночь без сна. Координация, внимание, логика — все в минус.

4. Сон - это бесплатный антидепрессант, детокс и терапия.
И я все это годами игнорировал, думая, что «ещё час поработаю и закрою задачу».
al al
Личный вывод после книги: главное в жизни - сон.

1. Стал уважать сон. Не как «отдых», а как стратегический ресурс.
2. Пересмотрел вообще всё: вечерний ритуал и даже как выглядит спальня. И что там должно находиться.
al all
3. Если постоянно в тревоге, на грани, в апатии - начни не с психолога, а с подушки.

4. Плюс 2-3 часа продуктивности в день. Раньше тупил по утрам, сейчас сажусь работать и выдаю фокус с первого часа. За счёт этого меньше срывов, меньше самокопания,
al al
больше кайфа от процесса.
5. Практически ушли все тревожные мысли. Энергия есть почти всегда.