Тема стара как мир. Но все же. Про правила похудения знаю ооочень много, но то мне лень, то праздники, то понос, то золотуха)
Вот с чего начать как думаете?
Дано 59 кг, хочу 53-54 (в этом весе не была уже лет 5).
Из активностей: ходьба 10т и пробежки 2 р в неделю. Хотелось бы больше, но работаю 5/2.
Что с питанием делать? По факту: белка стараюсь есть больше, но не добираю, ем много овощей, мало круп. Грешу сладким, но не часто.
С чего начать, чтоб не было жестко и в то же время эффективно?
Лучший комментарий
Комментарии
Тунец и Риккоту просто ложкой или на хлеб намазываете? 😀
@monika1411 риккоту на хлеб, а то иначе у меня углеводов недобор))). Но могу и так поесть)). А вот тунец обычно в салат, хотя могу и так ложкой есть😁
Только сначала купите не большое количество попробовать, а то вот мужу на вкус тунец вообще не зашёл))
@lisfiti, я вот тунец не очень, ни консервированный, ни кусками. Но может с Рикокотоц зайдет)) спасибо
Больше белка и меньше сладкого /печенек и всё. Перекусы убрать
Спасибо. Чет последнее время совсем не могу себя сдержать в плане переусов. Надо взять на контроль
@monika1411 вот у меня так же было, сначала перекусы, потом заедание стресса
Я перестала пить чай/кофе и другие напитки, только воду. Соответственно печеньки и сладкое с водой как то не идут)).
Начните вести дневник питания. Можно посмотреть продукты которыми можно добрать белок ( я например покупаю сыр риккота, и тунец рубленый в собственном соку (только самый дешевый не берите, он совсем не вкусный))). Ещё убрала колбасы в которых много жиров по типу сервелата. Порции взвешиваю.