Тема стара как мир. Но все же. Про правила похудения знаю ооочень много, но то мне лень, то праздники, то понос, то золотуха)
Вот с чего начать как думаете?
Дано 59 кг, хочу 53-...

Question

Тема стара как мир. Но все же. Про правила похудения знаю ооочень много, но то мне лень, то праздники, то понос, то золотуха)
Вот с чего начать как думаете?
Дано 59 кг, хочу 53-54 (в этом весе не была уже лет 5). 
Из активностей: ходьба 10т и пробежки 2 р в неделю. Хотелось бы больше, но работаю 5/2.
Что с питанием делать? По факту: белка стараюсь есть больше, но  не добираю, ем много овощей, мало круп. Грешу сладким, но не часто. 
С чего начать, чтоб не было жестко  и в то же время эффективно?

Светлячок · Answer

Я перестала пить чай/кофе и другие напитки, только воду. Соответственно печеньки и сладкое с водой как то не идут)). 
Начните вести дневник питания. Можно посмотреть продукты которыми можно добрать белок ( я например покупаю сыр риккота, и тунец рубленый в собственном соку (только самый дешевый не берите, он совсем не вкусный))). Ещё убрала колбасы в которых много жиров по типу сервелата. Порции взвешиваю.

Monika · Answer

Тунец и Риккоту просто ложкой или на хлеб намазываете? 😀

Светлячок · Answer

@monika1411 риккоту на хлеб, а то иначе у меня углеводов недобор))). Но могу и так поесть)). А вот тунец обычно в салат, хотя могу и так ложкой есть😁
Только сначала купите не большое количество попробовать, а то вот мужу на вкус тунец вообще не зашёл))

Monika · Answer

@lisfiti, я вот тунец не очень, ни консервированный, ни кусками. Но может с Рикокотоц зайдет)) спасибо

Nasty · Answer

Вода ?

Monika · Answer

Да, пью. Ну 1,5-2 выпиваю

Monika · Answer

@eteri4891, долго привыкали к такому режиму?)

Этери · Answer

@monika1411 нет. Легко всё

Ирина · Answer

Больше белка и меньше сладкого /печенек и всё. Перекусы убрать

Monika · Answer

@orsi007, и о стоимости массажа 😀

Monika · Answer

Спасибо. Чет последнее время совсем не могу себя сдержать в плане переусов. Надо взять на контроль

Ирина · Answer

@monika1411 вот у меня так же было, сначала перекусы, потом заедание стресса

Лучший комментарий

Комментарии