Панические атаки, как избавиться, что делать?
Впервые накрыло год назад при процедуре наращивания ресниц, я орала как ненормальная чтоб открыли мне глаза и жадно вдыхала воздух. Я думала причина была в том , что в помещении нет окна и нет возможности открыть глаза.
Мой мастер даже решила эту проблему , наращивает мне ресницы , заклеивая по по одному Глазу.
И все было хорошо , до вчерашнего дня.
Очень важная стоматологическая операция , очень скрупулезная. Готовились к ней больше месяца. Я держалась стойко, мне не было больно ,но была в напряжении. И резко накрыло . Ноги занемели , дышать нечем , слезы , начинаю дёргаться . Бедный врач и ассистент перепугались.
Вот все понимала , где я , кто со мной , в руки взять себя не могла , тело тряслось , дыхание скакало, надышаться не могла .
Это страшно очень , даже сейчас вспоминать страшно . Страшно что не можешь контролировать себя .
Как с ними бороться ?
Комментарии
ПА это работа с неврологом и психологом. Родственница тоже прорабатывала эти ПА.
У меня была ПА тогда времена были неспокойные, пандемия, потом война, меня накрывало стоило немного поволноваться. Пила успокаивающие и ещё магний в большой дозировке, назначала невролог, изучала информацию как бороться с ПА если она накрывает, помогало дыхание в моменте я дышала минуту-две: вдыхаю носом медленно, затем выдыхаю ртом тоже не быстро, пока дышу думала о дыхании, отвлекало ещё наощупь что-то трогать или трогать и ногтями шуметь. Посмотрите разные видео, там рассказывается, что это у нас голове и мы этим можем управлять, а ещё что от этого не умрёте 🫂🙏пусть всё будет хорошо