Почему не уходит вес при дефиците калорий? Опыт мам

Слишком сильно вы урезали калории , 1300 очень мало

Мало очень. Не отдаёт организм поэтому, потому что не хватает ему

Очень мало. Зайдите на сайт profitme.ru. Это сайт Кати, она фитнесс модель, у неё там продаются готовые меню с посчитанными калориями и бжу. Но дело не в этом, меню можно и не покупать, у неё калькулятор адекватный. Он вам норму рассчитает правильно.

Может гормоны ещё после родов не пришли в норму поэтому и не худеется, + организм привык получать питательных веществ больше, а тут ему урезали калории, и он тоже в шоке от этого поэтому не хочет терять накопления

1300 это крайне мало, рассчитывайте свою норму и процентов 10 уменьшаете, это и будет дефицит, мне так тренер говорила

Я тоже на дефиците коллорий за месяц -5 кг так как подключила силовые тренировки , приседаю сыном , планка , еще упражнения на укрепления тазового дна, углеводы в ночь не кушать больше овощей , стакан воды каждый час а можно и 30 минут,+есть хорошие драйны которые снимают отеки

Слишком сильно урезали, пользуйтесь правилом тарелки, и воду пейте 1 стакан перед едой, 1 стакан после - и будут вам 2 литра в день

Перекусы - до обеда углеводные(фрукты, злаковве батончики, печеньки протеиновые), после обеда перекус белковый - греческий йогурт, творог. Ужин белок-овощи и все, если поздно ложитесь, за 2-3часа до сна белок(яйцо варёное, кефир)

1300 это норма ребенка. Постепенно попрощаетесь с месячными и другими функциями организма.

Даже если ваша норма 1800 до дефицит должен быть 10-15%

Но 1800 это уже дефицит

Девочки, спасибо, много чего подсказали. Просто 1300 и не хочется ничего больше, буду чаще значит.

У меня долго стоял вес, тоже сидела на 1300 примерно. По итогу через 2 месяца стал вес потихоньку уходить и 15кг скинула за 4 мес

Добавьте больше свежих овощей, они очень хорошо чистят, углеводы старайтесь сложные есть с низким ги, воду можно расчитать норму по вашему весу в приложении пьем воду, утром после пробуждения пила стакан теплой воды, шла умывалась выпивала ещё стакан воды обычной, потом завтрак, завтрак должен быть сытным, лучше ужин легкий, ела с перекусами, фрукты с 10-16:00 , исключала молочку, плюсом можете добавить массаж щеткой натуральной или похлопывания от ступни до попы лимфу разгоняет, я такой методой скинула 24кг за год и ни где не обвисла не провисла и голодной не была

Значит это не 1300, многие не умеют правильно считать , я на 1300 похудела на 10 кг за два месяца , с 65 до 55( 175рост), но исчезли месячные на пол года 😉, сейчас примерно 2300-2500, занимаюсь с фитнес резинками пока малая спит, сижу в комфортном весе

У меня тоже ниже не шел вес пока кофе не убрала

У вас прошло очень очень мало времени. У меня была похожая ситуация. Организм не восстановился. Дайте время. Спустя 5 месяцев у меня процесс двинулся