Как справиться с болью в пояснице при сидячей работе?

Моя тяжёлая артиллерия 🙈 Может у кого есть еще совет помогательный, при сидячей работе, во вторую половину цикла и в сами эти дни, очень болит поясница. Йогой занимаюсь, но прям в определённые дни просто ааа. Что вам помогает? Может есть что чудодейственное, а я не в курсах