У меня было интервальное и бег. Но я конечно меньше бегала...4-5 км, я бы 10 не пробежала в жизни, думаю я бы упала и всё)от бега ушёл целлюлит полностью и ноги стали стройнее,но в совокупности с питанием. 16 кг ушло за полгода. Дефицит калорий я никогда в жизни не держала. Но это было до беременности.

Худеют на дефиците калорий.

С 18.01 откорректировалатпитание, пошла в спорт зал (Беговая дорожка час в день шагом с наклоном). Через месяц перестала ходить в зал (заболела и пока не хожу), но питание держу. С 55 до 50 похудела за это время.
Муж за этот же промежуток, но в зал ходит ежедневно с того же времени минус 11кг

Когда откорректировала питание, бег не влияет