Шуанку знаете?

Вообще всегда хотела в вотсапп такую группу и скидывать свое питание и делится опытом и тд, так и нашла тут таких девочек 😁

Я ходила , был перерыв в Рамадан , сейчас опять буду идти . Тоже шла набрать мышечную массу, ходила с тренером.
Питание надо соблюдать обязательно, посчитать свое БЖУ и следовать ей. Из 100% питание это 80% , а остальные 20% это тренировки и отдых

Еще массаж подключаю всегда👌

В группе девочка была для набора.. Не на индивидуалке а в общей группе с тренером. Вроде довольна была. Что ходит. В атом на Магомед Гаджиева . Знаю вроде тренер в другом зале тоже работает. Я месяц походила ушла. Тяжело в одно время ходить да и муж уехал. Вообще не получается теперь.

В Плазе, Леди жим, тренер Марьям, с первого дня к ней только хожу, как тренер и как человек-супер! Результат долго не заставил себя ждать, если слушать ее-вы будете довольны, я думаю

С тренером и пила гейнеры, не особо набрала