➡️Синдром Жильбера — это генетическая поломка, которое связано с нарушением обмена билирубина в организме. Хотя это состояние не требует специального лечения, правильное питание может существенно улучшить качество жизни и снизить риск осложнений.

Главное правило
Синдром Жильбера — не болезнь, а особенность обмена веществ. Но если поддерживать печень и ЖКТ, можно свести симптомы к нулю!

📌 Основные принципы питания

При синдроме Жильбера важно исключить вещества, которые подавляют действие фермента UDP-глюкуронозилтрансферазы. Это фермент отвечает за метаболизм билирубина, и его недостаток может привести к повышению уровня билирубина в крови. Основные рекомендации по питанию следующие:

1️⃣ Строго исключить:
   - Алкоголь: его употребление может усугубить состояние печени и повысить уровень билирубина.
   - Курение: никотин и другие вещества, содержащиеся в табачных изделиях, негативно влияют на печень.
   - Трансжиры: содержатся в фастфуде и готовых продуктах, вызывают воспалительные процессы в организме.
   - Рафинированные углеводы: такие как белый хлеб и сладости, могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови и перегружать печень.

2️⃣ Включайте в каждый прием пищи медленные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты. Они обеспечивают стабильный уровень энергии и способствуют нормализации обмена веществ.

3️⃣ Рекомендуется питаться 3-4 раза в день. Голодание противопоказано, тк может негативно сказаться на состоянии печени и общем самочувствии.

4️⃣ Необходима разгрузка реакции глюкуронидации (фаза детокса печени)

Для этого употребляем следующие продукты: артишок, лен, апельсины, яблоки, грейпфруты, крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), розмарин, одуванчик, оливки.

✔ Сведите к минимуму недосып, усталость и стресс!
✔ Обязательно поддерживать кишечник: регулярный стул, устранить бродильные процессы, восстановление баланса микробиоты кишечника, работа с желчью.

📌 Группы продуктов для активации ферментов

Некоторые группы продуктов могут помочь в стимуляции работы фермента UDP-глюкуронозилтрансферазы:

🔸️ Индолы: брокколи, брюссельская капуста, кейл, цветная капуста и зелень. Эти продукты помогают улучшить метаболизм и поддерживают здоровье печени.
 
🔸️ Катехины: содержатся в чае, особенно в зеленом. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами и способствуют детоксикации.

🔸️ Антиоксиданты: такие как астаксантин, помогают защитить клетки печени от повреждений.

🔸️ Глюкоза: необходима для экспрессии гена UGT1A1, который отвечает за метаболизм билирубина.

Для поддержания здоровья печени и детоксикации рекомендуется 2-3 раза в год проходить курсы с использованием следующих добавок:

- Кальций-D-глюкарат: помогает выводить билирубин из организма.
- Экстракт брокколи: нормализует гормональный фон, связанный с работой печени.
- Таурин: способствует разжижению желчи.
- Лецитин: восстанавливает клетки печени и поддерживает их функциональность.

❗️Важно помнить❗️Перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, так как у них могут быть противопоказания.

➡️Правильное питание при синдроме Жильбера — это важный аспект, который может существенно улучшить качество жизни. Следуя рекомендациям по исключению вредных веществ, включению полезных продуктов и поддержанию общего состояния, вы можете эффективно управлять своим состоянием и минимизировать риски. Не забывайте, что здоровье — это комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и заботу о психоэмоциональном состоянии.

Завтра о разнице в генотипах Жильбера, особенностях у детей - "Жильбериков" и других рекомендациях.