Про подсчет ккал.
Вчера возник диалог с девушкой тут, ну как диалог- спор с черным списком))
Так вот для тех у кого я не в чс и кто считает ккал, расскажу вам теорию от которой отталкиваюсь я и спортсмены.
Всегда считаем еду в СУХОМ виде.
Если мы готовим куриную грудку, то мы берем и фоткаем штрихкод на упаковке и записываем.
Просто логично, что производитель Петеленки или «ферма дяди Вани» вам дают калораж на эту грудку и записывают ее на производстве.
Если по какой то неведомой причине «магазин пятерочка» или «рынок у Ашота» решил вам напичкать водой мясо, то при варке эта вода просто выйдет из курицы. 🐔 а вода- калорийности не имеет. И изначально сколько производитель писал бжу , столько там и будет.
Что касается уварки/ужарки. Если вы сварите 50 грамм гречки и будете варить ее на 1 стакане воды в течении 7 минут, у вас будет 90 калорий.
А вот если 15 минут на двух стаканах воды- 110 калорий.
Поэтому, не верьте рецептам «сметанников» из мам лайва, они не информативны для похудения, пока вы сами не высчитаете «маночку, сметанку, вишенку и свой размер яичка».
Я сегодня опять делала фото до/после.
Три этапа: похудение, набор, похудение)
Комментарии
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Гуру похудения! Я две недели считаю калории и контролирую воду. -3 сегодня показало. Понимаю это вода. Сколько кг теряется на воде и когда идут объемы?
#хочухудануть
Как я похудела на 26 кг за год: личный опыт и советы
Ровно год назад, я решила, что нужно менять свой образ жизни. Встав на весы, я была в шоке от цифры - 100кг.Первый месяц похудения был интуитивный, ккал не считала ,но придерживалась Интервального Голодания. Потом подумала, что нужно всё таки считать ккал. пол года были легкими, потом сложнее. Рпп не отпускало и периодически были зажоры. Да, к сожалению такое бывает, даже если питание супер сбалансированное. Рада, за тех, у кого получается без зажоров, честно) но у меня так не выходит ( в обще...
Девочки, практикующие пп с целью похудения, напишите пример своего дневного рациона. И как вы понимаете, что порция должна быть именно такого размера - считаете калории или просто на глаз?
Кто разбирается в похудении ?
Почему вес опять встал ?
Вешу сейчас 77 считаю калории и веду дневник питания ( сейчас 1500 ккал) БЖУ в скрине.
У меня ничего не растет 😭