Вот тебе СПИСОК ПЕРЕКУСОВ, которые реально помогают многим ПРИ ТОКСИКОЗЕ — особенно когда есть не хочется, но организм орёт “дай что-нибудь, а то хуже будет”.

Перекусы при токсикозе (одобрено живыми беременными):

1. Солёное и хрустящее:

Галетное печенье

Крекеры без специй

Подсушенный хлеб/тост

Сухарики без ароматизаторов

Кукурузные палочки (не сладкие)

2. Кислое и освежающее:

Долька лимона (можно с мёдом)

Яблоки зелёные, слегка охлаждённые

Цитрусы (если нет изжоги)

Мороженая клубника или виноград

Морс из клюквы/брусники — по чуть-чуть, холодный

3. Протеиновые перекусы (чтобы не срываться на сладкое):

Орехи (миндаль, кешью, фундук) — по 5–6 штучек

Творожок без сахара

Хумус с хлебцами

Яйцо вкрутую (если переносится)

4. Что брать с собой “на всякий”:

Батончик “Фрута-няня” или фруктово-ореховые без сахара

Маленький зип-пакет с крекерами

Сушёные яблоки, груша

Леденец с мятой или лимоном

5. Жидкости:

Вода с лимоном/лаймом/имбирём

Щелочная минеральная вода без газа

Растительный чай (мята, ромашка, шиповник — если разрешено врачом)

Холодный зелёный чай

Овощной бульон

Фишка:

Перекусы до того, как станет плохо — спасают лучше, чем после. Так что держи что-то под рукой даже ночью — многим помогает сухарик или печенька до подъёма с кровати.