Как правильно принимать БАДы: кальций, магний, омега-3?

Кто шарит за бады 🧑‍✈️

Подскажите, пожалуйста, вот я по отдельности принимаю: железо, магний, омега-3, коллаген и венотоник Детралекс. Стали болеть лобковые кости, но на скрининге вчера не нашли расхождения или чего-то такого. Думаю, начать ли пить кальций? Если начать, то можно ли заменить магний, если я пью такой кальций уже с магнием? Анализы на эти дефициты сдавала в феврале, всё было в рамках нормы. И как мне весь этот винегрет раскидать в течение дня?