Хочу быть здесь полезной ! Я фитнес-тренер и готова ответить на любые интересующие вас вопросы по питанию и тренировкам !
Худеть — это и легко, и сложно одновременно…
Легко — потому что по сути всё просто: ешь чуть меньше, больше двигаешься, высыпаешься.
Сложно — потому что вокруг МИЛЛИОН советов, мифов и «волшебных схем» 🙈
🍏 Кто-то советует убрать фрукты,
🥩 кто-то — есть только белки,
🥦 кто-то говорит: "ешь по часам",
🚫 а кто-то вообще — "ничего не ешь до обеда".
И ты стоишь с тарелкой брокколи и думаешь: А правильно ли я вообще ем?.. 😅
Знакомо ???
Вот совет тебе не нужен идеальный план.
Тебе нужен реальный путь, который впишется в твою жизнь без стресса, фанатизма и чувства вины.
Начни с малого. Один шаг, одна полезная замена, одна прогулка.
Это уже больше, чем ничего.
Почему-то мы привыкли жить крайностями!
Или все или ничего. Или мы в полном пищевом разврате или тренируемся 24/7 и едим исключительно чистую еду, а потом конечно же срыв и стресс.
@tseier., давайте устроим эксперимент, вы ничего не потеряете, зато попробуете
Жиры 55 гр
Белки пойдет пусть будут в этих пределах 80-90
Углеводы ниже 150 гр не спускаться
@tseier., у вас очень чистый фат сикрет записано все очень круто 😎 видно вы уже не первый день его ведете.
Мои предположения, ваш метаболизм привык к низким калориям, и метаболизм замедлился. Жиры важно добирать они тоже разгоняют метаболизм, можно попробовать 2 недели добирать указанные выше гр посмотрите как будет реагировать ваш организм
@inna_fitness-trener, спасибо
Я в этой воронке уже давно, уже думаю может это уже реально мой вес 🤣
Чтоб мне худеть , надо кардио фигачить и силовые ((
Но увы, сейчас я живу на работе

Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...

Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...




У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Девочки, что делать, помогите советом?
Вчера звонит муж днем с работы и говорит, что едет в травмпункт на такси. Пытаюсь узнать, что произошло- толком ничего не объясняет. Ладно, забираю детей из садика и бегом с ними в травмпункт к нему. Сидит в очереди весь в крови, лицо всё опухшее, нос раскурочен, все тело в синяках. Я в шоке, дети в слезы, что случилось? Объясняет, что выходил подышать воздухом из цеха(работает на заводе), стало плохо, а там какие-то плиты бетонные плохо стояли, он зацепилс...
Ооо, как классно!!!! Уверена у вас будет уйма подписчиков🤩🤩