Как выйти из нервного истощения? Мой опыт за 3 месяца

Question

Мое лицо через три месяца полного безделья. Я все также не убираюсь и почти не готовлю, каждый день провожаю утром дочь в школу и ложусь спать часа на три. Во второй половине дня могу еще поспать.🥱😔 Не могу играть с детьми или заниматься с ними, все еще сидят в телефоне и телеке.
Вчера была у психиатра, который сказал, что вообще не в курсе, когда я выйду из минуса. Говорит, что у меня нервное истощение, которое нельзя исправить за такой короткий срок. Но я снизила дозу антидепрессанта сама,  так как из моей жизни исчезла тревога в виде жирной пиявки-работы. Я чувствую себя вполне спокойной, мой сон - это попытка организма сгенерить серотонин самостоятельно, восстановить силы. Надеюсь, что когда мне станет лучше, я буду лучше выглядеть и смогу похудеть. Ну то есть 40+ не приговор, а просто состояние психики, которое отражается на теле. Очень надеюсь, что верну ощущение радости от себя в зеркале.
Сегодня я в Саду имени Баумана, привезла сына на кружок. 
Записалась в пятницу на йогу - попробую хоть какую-то физическую активность, вдруг смогу. Периодически болит нога, как обычно это следствие пережитого стресса.
Еще решила перейти на один кофе утром, сменю капучино на латте - все равно после кофе я сплю — хоть целый кофейник выпей.☕
Теперь я хочу больше общаться с людьми, но подруги все заняты. Где бы найти общение?

Анастасия · Answer

Мне кажется, ты посвежела) и будто немного успокоилась? Это уже прогресс 🥰 
Маленькими шажками к победе)

Яна · Answer

Вот вот, именно так. Особенно глаза, они перестали быть стеклянными большую часть времени

Анна · Answer

Ян, очень грустно, что нервное истощение такое сильное, но ты действуешь эффективно и выглядишь свежее и спокойнее уже. Много сна - супер, значит восстанавливаешься, с йогой тоже отлично придумала, как раз чтобы разогнать энергию. Скоро тепло совсем станет, появится желание гулять, жить. Может посмотришь еще клубы по интересам, это мог бы быть очень вдохновляющий опыт и новые знакомства.

Юлия · Answer

Обязательно станет легче. Я всю зиму была в откате и сидела дома пялила сериалы и все🙈 сегодня почувствовала что отпустило, прям жить хочется 
Ад пила полгода, в августе перестала

здравствуй, это я · Answer

Та же фигня тоже спать постоянно охота

Яна · Answer

Доктор сказал, что значит надо спать)))

Виктория · Answer

Как на счёт встретиться на майских? Или вы на даче?

Яна · Answer

Я за хоть и На даче.

Юля · Answer

Из физической активности, попробуй бег) только не отметай сразу, если не любишь и кажется что не сможешь. Я очень его не любила. Начала с 10-15 минут как улитка. 
Потом дошла до комфортных 5 км. Бег мне даёт как раз заряд бодрости и удовольствия, в самом плохом настроении - наушники в уши, побежала. Все… настроение хочешь, не хочешь поднимается.

Яна · Answer

Спасибо. Бег я просто обожаю, но проблема в том, что мне нельзя. У меня операция на позвоночнике, отбеглась.не могу ничем заменить его. На лыжах летом не побегать

Юля · Answer

@yana_ptichka, эх, жалко(((

Ильина Надя · Answer

Энергия порождает энергию

Яна · Answer

О да. Вот бы начальную часть где-то получить

Алла · Answer

Я начала с того что наладила хоть минимальный график сна. Остальное само всё пришло

Яна · Answer

Да я все время график соблюдаю, но ещё пару раз сплю после 8 часов ночного)

Александра · Answer

Все получится!) Вы в психотерапии параллельно с АД? 
И на какой кружок сына туда водите?)

Яна · Answer

Театральный, в первый раз сегодня. 
Психотерапию я убрала после того, как ушла с работы, у меня больше нет запроса, не знаю что я хочу от психолога. У меня пустота внутри, надо нервные клетки восстановить.

Александра · Answer

@yana_ptichka, не при Фанни Белл? 
А вам сил и восстановления!

Как выйти из нервного истощения? Мой опыт за 3 месяца

Лучший комментарий

Комментарии