60 минут планки: красивый живот или боль в спине?
Вчера закончила свой личный марафон 60 минут планки.
Полгода назад уже практиковала такое и вот снова.
Что мне это дало?
✅Выносливость
✅Красивый живот
✅Уверенность, что я молодец
А так же дикую боль в пояснице 🤣
Завтра к ортопеду, восстанавливать спину. 🤣
Комментарии
Вы стояли в ней час? 🤣
Техника под надзором, это просто много для поясницы - пепегружается.)
@yana1497 @lenakea136 час полноценный)
Зачем? Тренерую выносливость) так же как и бег на длинные дистанции)
Но да быть спортсменом - это регулярно поддерживать себя лфк и другими методами у ортопеда.)
Поэтому колени после забега - на токи к врачу.
Спину после планки в руки к врачу)
@yana1497 а кто сказал калечить?)
Перенапряжение снимается расслаблением)
Ни какого вреда)
Идеальный живот и мощная выносливость)
Спортсмен всегда работает в балансе с тренером и ортопедом.)
Вышла от врача - прописал курс массажа спортивного, который снимет моё напряжение)
Ну вы красотка 🔥
У меня тоже личный марафон, но в планке простоять 4 минуты 🙈😀
@galuska1691 а кто то просто булки ест) вы молодец 💙
@yana1497 ну главное, чтоб по мимо булок ещё блины были в спортзале)
Чтобы спину восстанавливать 😅. Может это суммарное количество времени, за какой-то период 🤔
@lenakea136, чтобы потом «с дикой болью и восстанавливать к ортопеду»?!?🫣
Ну вот суммарно, еще наверное норм
Но если час стоять в планке-это жесть
Но нам «спортсменам» не понять🤣🫣
Если подкрутить копчик в планке, спина болеть не будет😉