Всю жизнь у меня было освобождение от физры
Но вот 3 года осознанных тренировок и пп и я серебрянный призер в категории фитнес - модель 2024
Теперь готовлюсь выйти на осень
Ежедневная рутина, взвесила филе, взвесила рис, вкусняшки мне только снятся, 5 силовых в неделю и самое главное я так кайфую от этого 😍
Тема совсем не мамского форума, но вдруг кто-то разделяет мою любовь к залу ☺️
Лучший комментарий
Ооооо вы прям вдохновляете на создание здесь мини блога с советиками по тренировкам и питанию 💖💖💖
Комментарии
Скажите вот вы 5 раз в неделю тренируетесь а когда отдых? Говорят же отдых и восстановление?
Дааааа восстановление на равне важно как и тренировки
Пн ягодицы/ задняя поверхность бедра
Вт спина/ плечи
Ср / ноги передняя поверхность бедра, приводящие
Четверг выходной
Пт/ плечи, трицепс
Сб/ спина
Воскресенье выходной
Мой план тренировки составлен так, что каждая группа мышц успевает восстановится до след тренировки
О и еще момент я тренируюсь для сцены, если тренироваться просто для себя, то очень НЕ рекомендую такое количество тренировок в неделю ЦНС очень устает 😩
Всю молодость хотела заняться бодибилдингом, но моя лень не дала воплотить мечту в реальность
Может быть еще не поздно если правда есть мечта ?
@inna_fitness-trener скажите пжл. Мне 43 года, рост 165, вес 47, временами болят колени и нет энергии. Что лучше для меня пилатес или тренажёрный зал!! Чтобы быть подтянутой и здоровой
Проходила марафон и там раз в неделю можно на протеине или казеине быть.Я далека от этого.Что думаете по этому вопросу?Его стоит употреблять или все -таки только белок в мясе,яйце ,твороге?...
Протеин это просто пищевая добавка ни больше ни меньше. В нем нет ничего плохо источник белка, почем убы и нет.
У веду девочек малоежек им просто сложно съесть свою суточную норму по белку и мы добавляем протеин. Я же лучше поем 🤣 я обжора, я очень редко пью протеин, я лучше съем мяса или творога 🤣
Ну вот белок животного происхождения или белок из яйца конечно лучше сывороточного протеина. А вот если сравнить с творогом, то все одно и потому. Ведь творог мы едим сейчас не домашний и натуральный, тоже порошковый 🤭
Ваааау! Я 5 месяцев хожу, есть малююююсенький результат, попа немного хоть подтянулась и целлюлит с ляжек ушел, Ноооо тяга к мучному😭 сдаюсь периодически и ем мучное. Два кг скину, потом опять набираю. Выкладывайте чаще, пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🤩🤩🤩 свои лайфхаки как держать себя в руках))) вроде умираешь в зале, и такая думаешь, все не буду есть фигню, а потом видишь эту фигню и туман))
Это очень круто 5 месяцев это результат )
Сейчас скажу то, чего скорее всего вы не ожидаете, но если вы очень любите мучное просто ешьте его )
Ну например раньше вы бы съели 5 баурсаков, а сейчас выделите себе только 2 и все больше нет… и поверьте мне вы скорее достигните цели потому что в вашей голове у вас не будет запретов, вам можно все можно….
А вот когда начинаешь себе реально запрещать, вот тогда кто-то коварный внутри нас начинает прям требовать этого
@inna_fitness-trener, спасибо большое! Пью протеин 30гр в день правда всего, боюсь😂 что вырастут на руках мышцы, муж смеется, говорит а че я тогда не перекачался😂
Инна, вы моя тезка
Я вам аплодирую 👏🏻 Вы Умничка 👍🏻
Но можно скажу и свою точку зрения, не в обиду вам и другим )
Я сама бывшая спортсменка
Кмс по плаванию.
Знаю что такое) и честно не понимаю изнурения себя (в еде , в приятном смысле)
Ради чего?
Статус? Грамота?
Если как статус тренера растет и зп вырастает то да.. а так.. это мяч в одни ворота
Никто не кайфует от таких диет)будем честны )
Честно вы правы, конечно я пропагандирую правильное питание и помогаю девочкам похудеть или набрать мышечную массу. Но именно бодибилдинг, это совсем не про спорт…скорее наоборот за красивой картинкой слишком много жертв. Но тянет на сцену что-то необъяснимое… просто у меня ей свой идеал красоты и сцена помогает мне к нему приблизиться… плюс конечно же от того, что я выступающая это выделяем меня на фоне других тренеров моего зала и мой чек выше (но это скорее уже бонус) движет мной точно не это…
@inna_fitness-trener, дааа бодибилдинг это красиво и очень сложно)
Красотка 😍👍.
Скажите пожалуйста с чего начать, что бы так выглядеть.
Я планирую через два месяца. Мне нужно похудеть, и вот такую фигуру хочу🥹😍👍. Можно ли идти на такой спорт будучи в весе большом, или сначала похудеть потом в зал ? 🙏
Смотря какой исходный вес…нужно взяться за питание
Мне бы такую силу воли😍
Вы просто красотка
Она есть у всех, главное чтоб была цель 💖
@inna_fitness-trener, вы прекрасны всегда были 🙏
Помогите с питанием вообще в этом полный профан
Я переодически собираю группы по питанию так же веду индивидуально) спрашивайте все что вас интересует
Блин жалко вы в Астане . А скажите пожалуйста онлайн вести можете ? Я купила абонемент в зал на год. Пару месяцев ходила . Но тренеры мне вообще не понравились и я перестала ходить 🫣 пол года сгорели . Вот хочу восстановить.
Дааа, если вам интересно можете зайти ко мне на страничку в инсту ссылка
Я веду девочек онлайн тоже )
Уау, вы крутая) а тренером вы тоже в течении этих 3 лет стали?
Даааа ) хобби переросло в любимую профессию 💖 не знаю как я раньше жила без тренерства и зала 😍
Вот это тело мечты🤩🤩🤩 дай бог, когда- нибудь я стану такой же
бля) наконец-то чёто новенькое, вместо
енешек жрачки кастрюль ВБ и детей😂😂
какие бёдрышки🔥
Ооооо вы прям вдохновляете на создание здесь мини блога с советиками по тренировкам и питанию 💖💖💖
@inna_fitness-trener, да да и да!!! Пишите пожалуйста почаще! Моей ленивой плоской жопе нужна мотивация 😂 и особенно про питание было бы очень интересно
Я сейчас начала заниматься дома ,реально ли дома хоть маленько приблизиться к результату?)
@inna_fitness-trener, можно пожалуйста совет от вас ,у меня скорее набор ,ноги худые попы нет ,а верх больше ( тренировки делаю на низ и пресс по 40 мин 3 раза в неделю,исключила мучное ,газировку ,что мне взять во внимание?
@zaravella, если набор, то тут очень желательно ходить в зал и тренироваться с хорошими весами….
Обязательно добирайте норму по белку (мясо, яйца, творог)
Спасибо за мотивацию, я люблю фитнес , но погрязла дома с детьми , выйти куда то нет возможности, так мечтаю вернуться в зал 🙏🙏🙏
Все временно 🙏
Занимаетесь дома, все веселее 🥰
Отличная фигура😍я тоже готовлюсь на осень🥹хз с такими красотками успею ли🫣
@inna_fitness-trener, спасибо большое. ;4 раза в нед тренировки. У меня с нуля. Поэтому еще неизвестно как дальше пойдет. Вам успехов😘
@sabininymama, ничего первый выход это больше для опыта, проходка по сцене. Посмотрите нравится вам вообще это или нет…. Кому-то вообще не заходит… затрат куча, а за выход медальку и то если заслужишь 🙈🙈🙈
@inna_fitness-trener, ага 😚благодарю🙏я да для себя доказать на что способна) особенно после декрета это стало моим хобби и увлечением) пока полёт ✈️ нормальный
Сначала по зрению, в потом просто брала лиж бы не ходить
Наоборот разбавляете ленту 🤩. Скажите пожалуйста это правда что тренажерный зал потом как наркотик становится ? Типа первые полгода заставляешь себя ходить а потом уже не можешь жить без него, золовка говорит
Честно да, мы даже в отпуск летаем с мужем и если зала нет при отеле, то мы ищем по карте ближайший зал и хотяб пару раз за неделю, но сходим )
@inna_fitness-trener по чаще выставлять надо это мотивирует
бля) наконец-то чёто новенькое, вместо
енешек жрачки кастрюль ВБ и детей😂😂
какие бёдрышки🔥