Ооооо вы прям вдохновляете на создание здесь мини блога с советиками по тренировкам и питанию 💖💖💖

💖💖💖

💖💖💖

Спасибо 💖🥰

Дааааа восстановление на равне важно как и тренировки
Пн ягодицы/ задняя поверхность бедра
Вт спина/ плечи
Ср / ноги передняя поверхность бедра, приводящие
Четверг выходной
Пт/ плечи, трицепс
Сб/ спина
Воскресенье выходной

Мой план тренировки составлен так, что каждая группа мышц успевает восстановится до след тренировки

О и еще момент я тренируюсь для сцены, если тренироваться просто для себя, то очень НЕ рекомендую такое количество тренировок в неделю ЦНС очень устает 😩

💖💖💖

Может быть еще не поздно если правда есть мечта ?

@inna_fitness-trener скажите пжл. Мне 43 года, рост 165, вес 47, временами болят колени и нет энергии. Что лучше для меня пилатес или тренажёрный зал!! Чтобы быть подтянутой и здоровой

Протеин это просто пищевая добавка ни больше ни меньше. В нем нет ничего плохо источник белка, почем убы и нет.
У веду девочек малоежек им просто сложно съесть свою суточную норму по белку и мы добавляем протеин. Я же лучше поем 🤣 я обжора, я очень редко пью протеин, я лучше съем мяса или творога 🤣

Ну вот белок животного происхождения или белок из яйца конечно лучше сывороточного протеина. А вот если сравнить с творогом, то все одно и потому. Ведь творог мы едим сейчас не домашний и натуральный, тоже порошковый 🤭

Это очень круто 5 месяцев это результат )
Сейчас скажу то, чего скорее всего вы не ожидаете, но если вы очень любите мучное просто ешьте его )
Ну например раньше вы бы съели 5 баурсаков, а сейчас выделите себе только 2 и все больше нет… и поверьте мне вы скорее достигните цели потому что в вашей голове у вас не будет запретов, вам можно все можно….
А вот когда начинаешь себе реально запрещать, вот тогда кто-то коварный внутри нас начинает прям требовать этого

@inna_fitness-trener, спасибо большое! Пью протеин 30гр в день правда всего, боюсь😂 что вырастут на руках мышцы, муж смеется, говорит а че я тогда не перекачался😂

Большое большое спасибо ☺️

Честно вы правы, конечно я пропагандирую правильное питание и помогаю девочкам похудеть или набрать мышечную массу. Но именно бодибилдинг, это совсем не про спорт…скорее наоборот за красивой картинкой слишком много жертв. Но тянет на сцену что-то необъяснимое… просто у меня ей свой идеал красоты и сцена помогает мне к нему приблизиться… плюс конечно же от того, что я выступающая это выделяем меня на фоне других тренеров моего зала и мой чек выше (но это скорее уже бонус) движет мной точно не это…

@inna_fitness-trener, дааа бодибилдинг это красиво и очень сложно)

💖💖💖

💖💖💖

💖💖💖

Смотря какой исходный вес…нужно взяться за питание

😍☺️☺️

Она есть у всех, главное чтоб была цель 💖

@inna_fitness-trener, вы прекрасны всегда были 🙏

Спасибо 💖💖💖

Я переодически собираю группы по питанию так же веду индивидуально) спрашивайте все что вас интересует

Дааа, если вам интересно можете зайти ко мне на страничку в инсту ссылка

Я веду девочек онлайн тоже )

Даааа ) хобби переросло в любимую профессию 💖 не знаю как я раньше жила без тренерства и зала 😍

Очень приятно 😍😍😍

Ооооо вы прям вдохновляете на создание здесь мини блога с советиками по тренировкам и питанию 💖💖💖

@inna_fitness-trener, да да и да!!! Пишите пожалуйста почаще! Моей ленивой плоской жопе нужна мотивация 😂 и особенно про питание было бы очень интересно

Спасииииибо 💖💖💖

@inna_fitness-trener, можно пожалуйста совет от вас ,у меня скорее набор ,ноги худые попы нет ,а верх больше ( тренировки делаю на низ и пресс по 40 мин 3 раза в неделю,исключила мучное ,газировку ,что мне взять во внимание?

@zaravella, если набор, то тут очень желательно ходить в зал и тренироваться с хорошими весами….
Обязательно добирайте норму по белку (мясо, яйца, творог)

@inna_fitness-trener, спасибо большое

Все временно 🙏
Занимаетесь дома, все веселее 🥰

@inna_fitness-trener, спасибо большое. ;4 раза в нед тренировки. У меня с нуля. Поэтому еще неизвестно как дальше пойдет. Вам успехов😘

@sabininymama, ничего первый выход это больше для опыта, проходка по сцене. Посмотрите нравится вам вообще это или нет…. Кому-то вообще не заходит… затрат куча, а за выход медальку и то если заслужишь 🙈🙈🙈

@inna_fitness-trener, ага 😚благодарю🙏я да для себя доказать на что способна) особенно после декрета это стало моим хобби и увлечением) пока полёт ✈️ нормальный

Иногда бывают читмилы

Сначала по зрению, в потом просто брала лиж бы не ходить

Честно да, мы даже в отпуск летаем с мужем и если зала нет при отеле, то мы ищем по карте ближайший зал и хотяб пару раз за неделю, но сходим )

🤭чуть-чуть повыпендривалась 💖

@inna_fitness-trener по чаще выставлять надо это мотивирует

💖💖💖