Как похудеть без стресса? Мой честный дневник питания и тренировок
#путькзаветномуразмеруs
День 2. Держусь 😂 питаюсь по меню, КБЖУ соблюдаю (бля буду!)
В принципе, порции даже великоваты кажутся. Доедаю прям с трудом
Плюс была тренировка на ягодицы, так отвыкла от спорта - что прям под конец уже стонать хотелось 🥲
П. С. На втором фото суп пюре из чечевицы 😂 знаю, что выглядит отвратно, но это было оч вкусно 😋
nurra·
Мама троих детей
Хорошая вещь еще , закинуть в фатсикерт примерное меню с вечер , и скорректировать . Так реальнее к идеалу приблизиться 😂
Что то даже с вечера взвесить . Орехи, например взвешивала и замачивала с вечера .
Допустим самый калорийный должен быть завтрак , потом обед и легкий ужин .
Вот и жонглируешь, что то в завтрак добавила , что то с ужина убавила .
И примерно смотришь бжу, 1 гр жиров на 1 кг веса твоего.
2 гр углей на вес
И белка минимум 1 гр на 1 кг веса, но чем больше тем лучше конечно . Ты конечно хорошо видимо из за чечевицы набрала белка👍🏻
Юля Воронова··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Конечно, надо было 100гр отварной, а я 100гр сухой насчитала 🤣
Я пока по предоставленному меню питаюсь, нужна привычка. Сложно пока понимать и подстраивать, надо руку набить 🙌🏼
Анна·
Мой любят турецкий чечевичный суп. Из желтой чечевицы готовлю и пожиже,конечно🤪я не ем такое
Юля Воронова··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
@nurra, да слушай легко прям. Вот обед
Виктория··
Мама дочки (5 лет)
а у кого план питаниябрали ?
Юля Воронова··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
вместе с тренировками шли) Арина Рыкова
Sannaz·
У меня на завтрак тоже самое было 🤤, но потом ОПЯТЬ что то пошло не так... Сложно удержаться, когда вся семья сидит перед тобой и хомячит вкусняшки 😤
Чечевицу обожаю, готовлю только себе. Семья такое не ест.
Юля Воронова··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Меня пока спасает только то, что супруг в командировке)))