У меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе(делала мрт)

Периодически спина "выстреливает", массажи/остеопаты в моем случае не помогут...

Я к тому, что сделайте мрт, чтобы понимать картину

Это так не лечится, только облегчаются симптомы. И дело не в остеопатах, они прекрасные специалисты, и помогают со многими вопросами. Дело в том, что двигательные привычки и статика могут доставлять дискомфорт. Важно обучаться именно движению, тк боль в пояснице обычно самопроходящая.

Мне уже несколько лет помогает обучение здоровым привычкам в движениях:

ссылка