Девочки, помогите пожалуйста! Стала очень плохо засыпать, могу ворочаться до двух часов ночи( Может,…
Девочки, помогите пожалуйста!
Стала очень плохо засыпать, могу ворочаться до двух часов ночи(
Может, есть какой-то метод засыпания? Чай, какие-нибудь, упражнения может, хоть что-то 🥲
Фиалка·
В ожидании первенца
Погулять перед сном на улице.
Оксана·
Мама дочки (8 лет)
Считать медленно до 5 и закрывать глаза на цифре 5 , и так по кругу) должны быстро уснуть)
Анна·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Тут нужно искать свой метод)
Мне помогает постоять под горячим душем/ванна и сразу лечь. Засыпаю на моменте того, что тело расслабилось и обмякло
Яна·
Мама дочки (3 года)
При беременности врядли что-то поможет
У меня была бессонница на начальных сроках, ну просто потому что я волновалась и думала о положении своем много, прислушивалась к ощущениям каким-то)
Но довольно быстро прошло, и я успокоилась
А так, занять себя, читать перед сном
Гуляла много
Принимала ванну теплую (но если нет противопоказаний от врача)
Я думаю, у вас такое же волнение просто)
Тут и правда надо себя отвлечь
Начните читать детскую литературу, увлекает))
Первая моя книга была 365 советов на первый год жизни
Эксмо 365 советов на первый год жизни вашего ребенка
https://www.wildberries.ru/catalog/5720152/detail.aspx?size=20519534
Яна··
Мама дочки (3 года)
Я дописала коммент, вдруг не увидите)
Любовь·
Мама двоих (младенец)
Садитесь , и поварачивайте головой права лево , до тех пор пока сильно не захотите лечь .... ложитесь и прям уснете .... мне помагало .
Любовь··
Мама двоих (младенец)
Глаза закрыты
Любовь··
Мама двоих (младенец)
сидя на кровати
Инна·
Чтение
Irina·
Мама дочки-младенца
Мне очень хорошо помогал в вишнёвый сок!
В вишне содержится мелатонин - гормон сна
Только сок рекомендую хороший
Оксана··
Мама дочки (2 года), беременна (13 нед.)
На заметочку взяла 🫶🏻
Валерия·
В ожидании первенца
Может бред подумаете, но мне всегда помогает. Услышала недавно об этом методе. Загадываешь слово любое, бессмысленное, типо дверь или окно. И начинаешь по очереди с первой буквы дверь-Д значит. В голове придумываешь все возможные слова на эту букву, пока просто не закончатся они, потом на следующую. В общем у меня дальше второй буквы никогда не заходит 😄попробуйте. Я не верила в это, пока сама не проверила
роза·
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
Другим как но мне не чего не помогло. У меня это третий беременность, и этот раз тоже началось бессонница, все попробовали горячий душ, теплый чай, гулять, читать и.т.д но нет не помогло
Вот например больше часа назад легла спать и все проснулся еще я такая бодренький, выспавшись 😆
Тепер иду на кухню что нибуд буду готовить ☺️
Оксана·
Мама дочки (2 года), беременна (13 нед.)
Магний ! Чай с медом .. молоко , ванна душ , фильмец на фон , а я стала мерзнуть что прямо трястись , несколько раз будила мужа что бы обнимал грел , и стала ворочаться … такие кульбиты проворачиваю что задумываюсь и говорю я же беременна ! Там как бэ процессы прикрепления все дела а я резкие повороты делаю 🤦♀️🫠
Irina··
Мама дочки-младенца
Про магний согласна. Пила всю беременность и спала хорошо. Кроме третьего семестра, там переворачивания и походы в туалет не давали спать (
Дарья·
Мама сына (3 года)
Физ нагрузки
Валериана в таблетках
Отсутствие телефона перед сном
Режим
Ксения·
Мама сына (1 год)
Поддерживаю комменты о всяких считалочках) можно попробовать какие-то сюжеты выдумывать, например продолжение фильма любимого или истории, воображать до мелочей
Мозг быстро от такого устает, тк сильная мозговая активность и вырубает)
Оля·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Медленное глубокое дыхание через левую ноздрю. Можно прямо в кровати. Закрываете правую, закрываете глаза и спите))